Креатин как элемент спортивного питания

Спортивное питание и спортивные добавки устойчиво закрепились на рынке. И хотя некоторые отрицают какое-либо влияние спортивных добавок на организм, скорее из-за незнания полного количества информации, и не желания принять её, то добрая часть потребителей понимают пользу и ценность от приема спорт пита. Тем более что купить спортивное питание http://www.xn----8sbemcndb4beddihinui.kiev.ua/ сейчас стало проще простого, как и купить протеин, купить гейнер и купить креатин. О последнем, собственно, и пойдет речь. Ведь креатин один из наиболее распространенных спортивных добавок, которые потребляют профессиональные спортсмены.

Сам по себе креатин это кислота, которая вырабатывается организмом. Эта, если быть точнее, аминокислота отвечает за выработку энергии в организме, во время физических нагрузок в частности. Из-за того, что организм не способен выработать достаточное количество креатина самостоятельно, уровень эффективности от тренировок падает, так как его не чем поддерживать изнутри. Причем упадок креатина в организме вполне ощутимая штука: сначала мышцы получают волну жжения, следом за которым наступает слабость вселенского масштаба. А если ещё учитывать что креатин отвечает за выработку протеина в организме и, собственно говоря, отвечает за метаболизм, то его нехватка крайне плачевна для спортсменов.

А ведь если обратиться все к тем же исследованиям, которые проводят научные работники в разных уголкам мира, то для того, чтобы креатин вырабатывался организмом в достаточном количестве необходимо съедать около 600 грамм красного мяса. В день. Для любого человека эта цифра огромная, и может означать только то, что весь рацион питания за день должен состоять из красного мяса. Наверное не стоит упоминать, что добрая часть креатина израсходуется самим организмом для полноценной работы мышц в течении дня, и не такая большая доля остается для физических нагрузок.

Именно поэтому, креатин начали использовать как спортивную добавку, причем одну из наиболее безопасных и эффективных. И так как это вполне себе натуральное вещество, которые организм может воссоздать самостоятельно, то большое количество потребления креатина не ставит под угрозу здоровье организма и человека , в целом. Единственным побочным эффектом, которым пугают производители можно считать боль в желудке и расстройство пищеварения. Такой побочный эффект может появится, если существуют проблемы с печенью. По этой же причине нельзя употреблять креатин вместе с алкоголем. Иначе предостережения производителей не обойдут стороной. Именно поэтому, перед тем как решить употреблять в свой рацион креатин необходимо проконсультироваться со специалистом.

Что касается формы выпуска, то их всего два: в виде порошка и в виде капсул. Большинство профессиональных спортсменов, а это в основном атлеты и бодибилдеры отдают предпочтение порошку. Единственный минус, который никогда никому не мешал, в прочем, это необходимость разбавлять порошок креатина с жидкостью. Наиболее подходящее время для приема креатина это после тренировки. В этом самый заветный момент, повышается уровень инсулина в организме и тогда усвоение и действие креатина будет лучшим. Чтобы окончательно прояснить ситуацию, то повышение инсулина происходит после хорошей тренировки, поедания чего-нибудь вредного (сладенького) и после сна. И тогда результат не заставит себя ждать.