Креатин как элемент спортивного питания

Спортивное питание и спортивные добавки устойчиво закрепились на рынке. И хотя некоторые отрицают какое-либо влияние спортивных добавок на организм, скорее из-за незнания полного количества информации, и не желания принять её, то добрая часть потребителей понимают пользу и ценность от приема спорт пита. Тем более что купить спортивное питание http://www.xn----8sbemcndb4beddihinui.kiev.ua/ сейчас стало проще простого, как и купить протеин, купить гейнер и купить креатин. О последнем, собственно, и пойдет речь. Ведь креатин один из наиболее распространенных спортивных добавок, которые потребляют профессиональные спортсмены.

Сам по себе креатин это кислота, которая вырабатывается организмом. Эта, если быть точнее, аминокислота отвечает за выработку энергии в организме, во время физических нагрузок в частности. Из-за того, что организм не способен выработать достаточное количество креатина самостоятельно, уровень эффективности от тренировок падает, так как его не чем поддерживать изнутри. Причем упадок креатина в организме вполне ощутимая штука: сначала мышцы получают волну жжения, следом за которым наступает слабость вселенского масштаба. А если ещё учитывать что креатин отвечает за выработку протеина в организме и, собственно говоря, отвечает за метаболизм, то его нехватка крайне плачевна для спортсменов.

А ведь если обратиться все к тем же исследованиям, которые проводят научные работники в разных уголкам мира, то для того, чтобы креатин вырабатывался организмом в достаточном количестве необходимо съедать около 600 грамм красного мяса. В день. Для любого человека эта цифра огромная, и может означать только то, что весь рацион питания за день должен состоять из красного мяса. Наверное не стоит упоминать, что добрая часть креатина израсходуется самим организмом для полноценной работы мышц в течении дня, и не такая большая доля остается для физических нагрузок.

Именно поэтому, креатин начали использовать как спортивную добавку, причем одну из наиболее безопасных и эффективных. И так как это вполне себе натуральное вещество, которые организм может воссоздать самостоятельно, то большое количество потребления креатина не ставит под угрозу здоровье организма и человека , в целом. Единственным побочным эффектом, которым пугают производители можно считать боль в желудке и расстройство пищеварения. Такой побочный эффект может появится, если существуют проблемы с печенью. По этой же причине нельзя употреблять креатин вместе с алкоголем. Иначе предостережения производителей не обойдут стороной. Именно поэтому, перед тем как решить употреблять в свой рацион креатин необходимо проконсультироваться со специалистом.

Что касается формы выпуска, то их всего два: в виде порошка и в виде капсул. Большинство профессиональных спортсменов, а это в основном атлеты и бодибилдеры отдают предпочтение порошку. Единственный минус, который никогда никому не мешал, в прочем, это необходимость разбавлять порошок креатина с жидкостью. Наиболее подходящее время для приема креатина это после тренировки. В этом самый заветный момент, повышается уровень инсулина в организме и тогда усвоение и действие креатина будет лучшим. Чтобы окончательно прояснить ситуацию, то повышение инсулина происходит после хорошей тренировки, поедания чего-нибудь вредного (сладенького) и после сна. И тогда результат не заставит себя ждать.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
2 просмотра в ноябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
Общество
Об аварийном отключении электроэнергии сообщили в «Информационных системах Каменского». «В связи с аварийно-восстановительными работами частично отключена подача напряжения на жилые дома по следующим адресам: пр. Победы, ул. 40 лет Победы, прю Ивана Франко. До устранения», - указано в сообщении. Читайте также: В Каменском грузовой автомобиль сбил электроопору
Общество
В понедельник, 19 ноября, патриотическая общественность Днепра отправилась на встречу с владыкой Иринеем, чтобы выяснить его отношение к созданию в Украине единой поместной Православной Автокефальной Церкви. Об этом на своей странице в Facebook написали представители ОО «Майдан. Сичеслав. Днепр». «У нас нет Московского патриархата, мы Украинская православная церковь», - заявил отец Николай, представитель Днепропетровского епархиального управления УПЦ, сооб...
Общество
Накануне Международного дня студента в Каменском 100 лучших студентов высших учебных заведений города поучаствовали в торжественном мероприятии «Вечер легенд». Праздник прошел под девизом «Пиши свою историю будущего вместе с нами, стань легендой именно сейчас!». Молодые люди пришли на вечеринку в костюмах настоящих звезд мирового масштаба: Стива Джобса, Уитни Хьюстон, Адель, Чарли Чаплина, Клеопатры, Лины Костенко, Супермена и многих других. Во время торже...
Происшествия
В понедельник, 19 октября, около 14:00 в Каменском на проспекте Свободы произошло казусное дорожно-транспортное происшествие. В кузове грузового автомобиля перевозились демонтированные МАФы. При повороте с проспекта Свободы на площадь Освободителей, водитель не справился с управлением и зацепил электроопору, а та упала поперек проезжей части. После чего автомобиль поехал далее, остановившись уже на кольцевом движении. К счастью, во время происшествия никто...
Происшествия
В пятницу, 16 ноября, на поселке Строителей по улице Дорожняя произошло дорожно-транспортное происшествие с участием Mitsubishi Lancer. Автомобиль двигался по улице Дорожняя со стороны 55 блочка, в направлении жилмассива Соцгород. При затяжном повороте в районе железнодорожного вокзала автомобиль понесло по скользкому асфальту, в результате чего он врезался в электроопору. После этого иномарку развернуло на 180 градусов, и автомобиль остановился. В результ...
Общество
Во вторник, 20 ноября, пройдет акция, организованная «Авто Евро Сила», которая заключается в частичном ограничении движения на всех основных дорогах Украины. Также анонсируются митинги у здания аппарата Президента Украины и Верховной Рады. Этой акцией активисты хотят привлечь внимание президента на принятые законы о «растаможке» авто №8487 и №8488, с которыми они не согласны. В Каменском акция пройдет на Полтавском шоссе, в районе Петриковской развязки.  С...
Общество
На днях отдел организации рекрутинга Каменского городского центра занятости провел «День открытых дверей» на ПАО «Днепровский металлургический комбинат». Целью мероприятия была популяризация рабочих профессий и ознакомления соискателей с актуальными вакансиями предприятия. Начальник отдела кадров предприятия Наталья Холошенко ознакомила присутствующих с актуальными вакансиями, условиями труда, социальными гарантиями и поощрениями работников. Соискателям по...
Спорт
17 ноября на базе Детско-юношеской спортивной школы №1 прошли соревнования по настольному теннису среди жителей Днепровского района Каменского. На турнире, организованном коммунальным учреждением «Спорт для Всех» за победу боролись 30 участников из 3 спортивных коллективов - ДЮСШ №1, СК «Айболит» и СОШ №27. Борьба проходила в 3 категориях. Среди девушек: І место - Анастасия Коровушкина, ІІ место - Виктория Бурховец, ІІІ место - Полина Лебедь. Среди юношей...
Общество
19 ноября в Каменское приехали сотрудники Библиотеки Первого Президента Республики Казахстан. Заведение является одним из крупнейших научно-исследовательских и культурно-просветительских центров Казахстана. Библиотека изучает историю становления и укрепления независимости Республики Казахстан, а также деятельность Президента страны Нурсултана Назарбаева. В рамках научно-поисковой работы и обмена опытом город посетили ведущий научный сотрудник Библиотеки Ла...