Креатин как элемент спортивного питания

Спортивное питание и спортивные добавки устойчиво закрепились на рынке. И хотя некоторые отрицают какое-либо влияние спортивных добавок на организм, скорее из-за незнания полного количества информации, и не желания принять её, то добрая часть потребителей понимают пользу и ценность от приема спорт пита. Тем более что купить спортивное питание http://www.xn----8sbemcndb4beddihinui.kiev.ua/ сейчас стало проще простого, как и купить протеин, купить гейнер и купить креатин. О последнем, собственно, и пойдет речь. Ведь креатин один из наиболее распространенных спортивных добавок, которые потребляют профессиональные спортсмены.

Сам по себе креатин это кислота, которая вырабатывается организмом. Эта, если быть точнее, аминокислота отвечает за выработку энергии в организме, во время физических нагрузок в частности. Из-за того, что организм не способен выработать достаточное количество креатина самостоятельно, уровень эффективности от тренировок падает, так как его не чем поддерживать изнутри. Причем упадок креатина в организме вполне ощутимая штука: сначала мышцы получают волну жжения, следом за которым наступает слабость вселенского масштаба. А если ещё учитывать что креатин отвечает за выработку протеина в организме и, собственно говоря, отвечает за метаболизм, то его нехватка крайне плачевна для спортсменов.

А ведь если обратиться все к тем же исследованиям, которые проводят научные работники в разных уголкам мира, то для того, чтобы креатин вырабатывался организмом в достаточном количестве необходимо съедать около 600 грамм красного мяса. В день. Для любого человека эта цифра огромная, и может означать только то, что весь рацион питания за день должен состоять из красного мяса. Наверное не стоит упоминать, что добрая часть креатина израсходуется самим организмом для полноценной работы мышц в течении дня, и не такая большая доля остается для физических нагрузок.

Именно поэтому, креатин начали использовать как спортивную добавку, причем одну из наиболее безопасных и эффективных. И так как это вполне себе натуральное вещество, которые организм может воссоздать самостоятельно, то большое количество потребления креатина не ставит под угрозу здоровье организма и человека , в целом. Единственным побочным эффектом, которым пугают производители можно считать боль в желудке и расстройство пищеварения. Такой побочный эффект может появится, если существуют проблемы с печенью. По этой же причине нельзя употреблять креатин вместе с алкоголем. Иначе предостережения производителей не обойдут стороной. Именно поэтому, перед тем как решить употреблять в свой рацион креатин необходимо проконсультироваться со специалистом.

Что касается формы выпуска, то их всего два: в виде порошка и в виде капсул. Большинство профессиональных спортсменов, а это в основном атлеты и бодибилдеры отдают предпочтение порошку. Единственный минус, который никогда никому не мешал, в прочем, это необходимость разбавлять порошок креатина с жидкостью. Наиболее подходящее время для приема креатина это после тренировки. В этом самый заветный момент, повышается уровень инсулина в организме и тогда усвоение и действие креатина будет лучшим. Чтобы окончательно прояснить ситуацию, то повышение инсулина происходит после хорошей тренировки, поедания чего-нибудь вредного (сладенького) и после сна. И тогда результат не заставит себя ждать.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
2 просмотра в январе
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
Общество
В Днепре юные участники областного этапа Международных соревнований «Робототрафик 2019» конструировали самоходные «умные» машины. Были там и ребята из Каменского. Как рассказал председатель Днепропетровской облгосадминистрации Валентин Резниченко, дети Днепропетровщины должны иметь доступ к качественному и современному образованию: "В 2018 году в области создали 7 современных школ робототехники. В них - все необходимое инженерное оборудование. Благодаря эт...
Политические новости
20 января в Запорожье прошел Форум за мир и развитие, объединивший более 5000 участников – представителей деловых, промышленных кругов, профсоюзов и работодателей страны, общественных деятелей. Это крупнейший подобный форум, начиная с 2012 года. В ходе Форума участники высказались в поддержку народного депутата Александра Вилкула как единого кандидата от оппозиционных и миролюбивых сил Украины на предстоящих президентских выборах. В своем выступлении на Фо...
Общество
В начале января неожиданно для многих в Киеве прошел внеочередной съезд коммунистической партии Украины. Члены партии одноголосно приняли решение об участии политической силы в президентских выборах и утвердили привычную кандидатуру - Петра Симоненко - в качестве претендента на пост главы государства. «Город» пообщался с каменскими коммунистами и узнал, что они ожидают от данного решения и как обстоят дела у партии на местном уровне. Идут, но на победу не...
Общество
В январе жители Днепропетровщины получили платежки за электроэнергию, потребленную в декабре прошлого года, поэтому в документе последний раз указанные старые реквизиты. Уже в феврале они изменятся в соответствии с требованиями реформы энергетического рынка Украины. Но долг за прошлый год, если он появился при каких-либо обстоятельствах, нужно оплатить именно той компании, которая предоставляла услугу в течение года – «ДТЭК Днепровские электросети». В прес...
Общество
Многие каменчане жалуются на бездомных людей, которые «прописались» на железнодорожном вокзале в Каменском. А ведь повод есть: в здании вокзала они мусорят, курят, распивают алкогольные напитки, ругаются матом, справляют свою нужду прямо под себя и даже занимаются интимом. Из-за этого пассажирам даже в лютые морозы приходится ждать свои поезда на улице. В зале ожидания неприятно пахнет, а пьяные и просящие денег на очередной стакан водки люди эстетического...
Общество
Обращение с требованием штрафовать тех, кто мусорит на улицах Каменского, появилось на сайте «Единой системы местных петиций». «Жители неоднократно сталкиваются с проблемой переполненных мусорных баков. Идешь по улице, прекрасная солнечная погода, но вокруг летают обертки, пакеты, бутылки... Это, что касается вывоза мусора. Развить культуру «чистоты» у населения! Вплоть до создания отдельных патрулей по городу с возможностью штрафовать нарушителей!», - пиш...
Спорт
Согласно Приказу Министерства молодежи и спорта Украины от 29 декабря 2018 года № 5858 "Об утверждении состава национальных сборных команд Украины по неолимпийским видам спорта на 2019" был утвержден состав сборной Украины по шашкам. В состав мужской сборной среди взрослых вошел мастер спорта Даниил Агарков. В состав женской сборной - национальный гроссмейстер Елена Короткая, а также мастера спорта Вера Попруга, Ольга и Алена Губаревы. Читайте также: Камен...
Общество
Национальный банк Украины (НБУ) с 17 января ввел в обращение монету номиналом пять гривень. Она посвящена 100-летию провозглашения акта об объединении Украинской Народной Республики и Западно-Украинской Народной Республики в единое независимое государство. Об этом говорится в сообщении пресс-службы НБУ. "22 января 1919 года в торжественной обстановке на Софийской площади в Киеве произошло событие, ставшее итогом соответствующего подготовительного процесса,...
Спорт
В Днепре завершился Чемпионат Днепропетровской области по легкой атлетике среди юношей и девушек 2002-2003 г.р. Воспитанники отделения легкой атлетики каменской Детско-юношеской спортивной школы №3 показали хорошие результаты и по итогам чемпионата завоевали призовые места. Так, третье место заняли Ксения Кориш (высота - 155 см.) и Роман Кулик (высота- 175 см). Немного отстал от них и занял 4 место Илья Гарькавый (высота- 170 см). Читайте также: Юных камен...