Восстановление нервной системы

Чтобы не сойти с ума в океане нашей повседневности, пронизанной стрессами и страхами, важно не забывать о поддержке своей нервной системы. Если вы долго не можете уснуть, а ночью все время просыпаете.

Если утром, днем и вечером вас все раздражает и даже любящие вас люди стали замечать вашу усталость и озлобленность на весь мир – самое время заняться своими нервами. В противном случае последствия могут быть плачевными и необратимыми. Ученые уже давно доказали, что нервные потрясения, как положительные они или отрицательные в любом случаи, оставляют неизгладимый след на нашем здоровье. Полный список антидепрессантов представлен на paniapteka.ua.

В идеале, чтобы избавиться от тревожности, страхов и депрессии стоит исключить все сторонние раздражители и посветить время своему отдыху. «Спокойствие и только спокойствие!» - замечал известный мультипликационный герой. «Но, увы! Покой нам только сниться!» - с глубоким вдохом может отметить каждый.

Как жить! Для начала нужно вспомнить, что нервные клетки восстанавливаются очень и очень, и очень медленно. Поэтому тратить их впустую просто глупо. Конечно, успокоиться и сберечь часть важных клеточек могут помочь недешевые и не всегда безвредные успокоительные и антидепрессанты из рекламных роликов. Выпил таблетку, а лучше пригоршню, и спокоен как филин. Однако этот вариант не единственный. 

Особо нервным и эмоциональным людям специалисты рекомендуют освоить технику медитации. Такая терапия поможет не срываться на родных после тяжелого трудового дня и восстановить свои силы. Кстати, медитация это не всегда сидение в позе лотоса на коврике. Можно просто лежать на кровати и вслушиваться в умиротворяющую музыку. 

Еще один вариант восстановления своей нервной системы – здоровый сон. Здесь важно не только то, сколько вы спите. Чтобы сон был действительно на пользу стоит отказаться от позднего ужина и перекуса перед сном. Прием пище не позднее, чем за три часа до сна. Помещение, в котором вы спите, должно быть хорошо проветренным, а кровать удобной. При этом снотворных и успокоительных лучше на ночь, без особой необходимости, не применять. Вреда от них больше, чем пользы. 

И еще один совет для восстановления нервной системы – начните питаться не только вкусно, но и правильно. Вредная еда – радость для нас, но стресс для нашего организма.