Физическое состояние организма занимает важное место в нашей жизни. Это не только наш внешний вид, уверенность в себе, оценка нас окружающими, но и здоровье, без которого наши успехи не возможны. Но обязательно ли для занятий спортом посещать тренажерные залы или различные фитнес-секции? Ответ однозначный – нет! Для того, чтобы укреплять свой организм физически, можно устроить фитнес-зал в домашних условиях. Вот несколько советов, как заниматься спортом не выходя из дому:



1. Самое главное – составьте для себя программу тренировок. Посмотрите видео с различными советами и комплексами упражнений на различные группы мышц, напишите их список и распишите по дням, чтобы они реже повторялись – так вам будет веселей заниматься. Через пару месяцев поменяйте программу, чтобы мышцы заработали по-новому. Но помните, каждая тренировку необходимо начинать с разминки (5 – 10 минут) и заканчиваться растяжкой тех мышц, которые работали во время занятия фитнесом.



2. Напишите программу питания. Утром обязательно должна быть еда, насыщенная углеводами (каши, хлопья и т.д.). В течении дня как можно меньше «жирной» еды. За несколько часов до сна никакой еды. Также следует помнить о том, что за пару часов до тренировок и еще час после них желательно не есть.



3. Пейте много воды, но желательно без газа, особенно во время занятий. Рекомендуется употреблять приблизительно 2 – 3 литра воды в сутки.



4. Не отвлекайтесь на посторонние дела во время тренировок. Это могут быть звонки друзей, работа, уборка по дому. Не делайте ничего, кроме тренировок, организм должен полностью концентрироваться на упражнениях.



5. Найдите для себя несколько примеров для подражания, чей опыт будет вдохновлять и наглядно демонстрировать о том, что успех возможен. Это могут быть друзья, коллеги, знакомые, а также просто знаменитости.



6. Для лучшей мотивации можете распечатать несколько фотографий очень «неспортивных» людей и развесить их по комнате. Это будет напоминать о том, что будет, если в Вашей жизни не будет спорта.



7. Контролируйте свои результаты. Это могут быть весы, фотография или обычное зеркало. Но помните – зеркало может врать. Также можете попросить кого-либо из знакомых несколько раз в неделю контролировать Вас. А еще пишите дневник, в котором ставьте себе задания и фиксируйте их выполнение.



И последнее – верьте в свой успех. Но помните, что он придет только при систематическом подходе к тренировкам. Помните про то, что нет ленивых людей, есть не организованные и не заинтересованные. Успехов Вам!