Все знают, что из-за высокого содержания кофеина пить на ночь кофе не рекомендуется. Поэтому большинство из нас вечером предпочитают выпить чашку чая. Однако, диетологи рассказали, что и это не лучший выбор.
Чай, как и кофе, содержит кофеин и является стимулятором нервной системы. При этом стимулирующего вещества в чае в два раза меньше, чем в кофе – 80 и 160 мг соответственно.
В зеленом чае кофеина еще меньше – всего 45 мг. При этом диетологи отмечают, что и такого незначительного содержания достаточно, чтобы затруднить засыпание.
Содержит чай и танин – вещество, препятствующее усвоению железа. Людям, страдающим железодефицитной анемией стоит пить чай с осторожностью, так как одним из симптомов этого заболевания являются проблемы со сном.
Что же можно пить на ночь? Травяные напитки – например, ромашковый чай или чай из лимонника. Можно себе позволить и чашку зеленого чая, если не заваривать его крепким.
Диетологи отмечают, что пить чай непосредственно перед сном нежелательно – лучшее время для чаепития – за несколько часов до сна.