Сейчас, в преддверии пляжного сезона, проблема похудения как никогда актуальна. Чтобы быстро сбросить лишний вес без изнурительных диет и занятий спортом, диетологи советуют "разогнать" метаболизм и ускорить обмен веществ. Сделать это не так сложно, как может показаться.
Как "разогнать" метаболизм
Метаболизм определяет скорость процессов, непосредственно влияющих на жизнедеятельность организма. Дыхание, работа иммунитета, скорость переваривания пищи - все это показатели метаболизма. С возрастом эти процессы понемногу замедляются. Поэтому и похудеть сложнее, ведь когда организм чувствует себя хуже и тратит много энергии на поддержание жизнедеятельности, тогда сил на сжигание жира не остается.
Чтобы улучшить метаболизм, нужно уделить внимание двум факторам.
Во-первых, важно не переедать. Чтобы не страдать от изменения привычного образа жизни, диетологи советуют медленно перевести свое потребление пищи на более скромные объемы:
- порция - помещается в блюде диаметром не более 15 см;
- частота приема пищи - 5-6 раз в день;
- продолжительность - минимум 30 минут.
Во-вторых, нельзя голодать. Без регулярного снабжения организма необходимыми веществами не только не получить красивой фигуры, но и крепкого здоровья. Некоторые женщины из-за желания быстро похудеть прибегают именно к голоданию или всякого рода диетам. Диетологи категорически против этого.
Благодаря голоданию можно получить лишь краткосрочный результат, а затем возвращение веса. Кроме того, возможно множество негативных последствий: выпадение волос, ломкость ногтей, ухудшение цвета лица, сбой менструального цикла.
Список продуктов для ускорения метаболизма
Некоторые продукты и напитки способствуют ускорению обменных процессов, к тому же налаживают состояние внутренних органов и общее самочувствие. Вот 10 наиболее эффективных:
- вода - чистая негазированная;
- зеленый чай;
- нежирные кисломолочные продукты;
- острый перец;
- брокколи;
- грейпфрут;
- имбирь;
- корица;
- зеленые яблоки или груши.
- капсулы рыбьего жира или Омега-3.
Заботясь о том, чтобы эти продукты были в рационе, можно достаточно быстро избавиться от лишнего веса.