Последний месяц россия все чаще наносит ракетные удары по Украине ночью. Постоянные воздушные тревоги точно не способствуют хорошему и стабильному сну, поэтому многие на утро чувствуют себя уставшими и разбитыми. Такое самочувствие чрезвычайно сильно влияет на нормальную производительную работу. Врач Анастасия Белоус рассказала, как помочь организму взбодриться.
Как "выжить" днем после бессонной ночи
Лучшим решением, по мнению Анастасии Белоус, конечно, является сон. Если у вас есть возможность хоть немного поспать, ею стоит воспользоваться.
Однако, есть и другие методы, которые помогут чувствовать себя немного бодрее. Во-первых, по словам врача, необходимо поддерживать водный баланс организма. Выпейте утром воды, ведь организм после бессонной ночи обезвоживается.
Если вы придерживаетесь мысли, что побороть сонливость способны напитки, например кофе, лучше заменить его зеленым чаем. Однако и его пить следует в умеренном количестве.
Не менее действенным методом являются физические упражнения. Чтобы улучшить свое самочувствие, достаточно сделать 15-минутную разминку. Также можно с утра принять контрастный душ. Однако, если причина отсутствия сна – алкоголь, лучше начать с теплой ванны и ждать постепенного охлаждения воды.
Однако, наиболее действенным способом поддерживать бодрость все равно является хоть короткий, но сон. Помогут даже 15-20 минут.