Перекусы между основными приемами пищи полезны даже для тех, кто пытается похудеть или сохранить стройную фигуру. Но только при условии, что для этого подбираются правильные продукты.
По словам диетологов, здоровое питание предполагает употребление пищи 5-6 раз в день умеренными порциями. Если делать перекусы интервалом не менее 3 часов, это помогает поддерживать организм в тонусе и избежать голода, из-за которого мы можем съесть больше, чем нужно.
Для перекусов специалисты советуют выбирать продукты со сбалансированным составом жиров, белков и углеводов, которые перевариваются не слишком быстро.
Черный шоколад
Это вкусный и полезный продукт для перекуса, который благоприятно влияет на кишечник и помогает бороться с воспалительными процессами в организме. Кроме того, горький шоколад предотвращает развитие резистентности к инсулину, что является одним из факторов ожирения.
Зеленый горошек
Этот продукт богат белком, витаминами группы В, РР, А, клетчаткой. Его употребление помогает поддерживать хорошее настроение, улучшать память, улучшать состояние сосудов и кожи. Горошек способствует снижению уровня холестерина и активизирует работу желудочно-кишечного тракта.
Рыба жирных сортов
Как показали исследования, употребление жирной рыбы в количестве двух порций в неделю позволяет избежать серьезных проблем со здоровьем. Этот продукт также помогает ускорить метаболические процессы, что важно для поддержания стройности фигуры.
Куриные яйца
Медики уверяют, что этот продукт должен быть обязательным в рационе людей с проблемами с давлением и лишним весом. Яйца содержат важные микроэлементы и питательные вещества, надолго утоляют голод, способствуют снижению риска диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, ожирения.
Сыр
Твердый сыр диетологи относят к продуктам из разряда "съесть, чтобы похудеть". Он прекрасно стимулирует метаболизм, способствует укреплению мышц, помогает надолго насытить организм. Вещества, имеющиеся в его составе, способствуют тому, что углеводы в организме активнее превращаются в энергию.
Орехи
Это полезный и удобный продукт для быстрого перекуса. Жиры, содержащиеся в орехах, способствуют их медленному перевариванию и помогают достичь длительного ощущения сытости. Диетологи советуют каждый день употреблять горсть орехов - примерно 30 граммов, чтобы не прибавлять в весе.