Специалисты утверждают, что ежедневное употребление авокадо положительно влияет на здоровье, позволяет улучшить самочувствие и омолодиться.
Что будет с организмом, если есть эти плоды каждый день, рассказывает РБК-Украина.
Уровень холестерина
Употребление авокадо благодаря содержанию в нем полезных мононенасыщенных жиров помогает регулировать баланс холестерина. При его потреблении уровень "плохого" холестерина уменьшается, а "хорошего" - повышается. Благодаря этому улучшается состояние сосудов и сердца, уменьшается риск развития многих заболеваний.
Пищеварение
Авокадо способствует улучшению процессов пищеварения благодаря большому содержанию клетчатки. Даже небольшие плоды содержат около 10 г клетчатки, что составляет почти половину суточной нормы. Это вещество не только полезно для нормальной работы пищеварительной системы, но и помогает дольше не чувствовать голод.
Иммунитет
Эти плоды богаты витаминами группы В, С, Е, которые помогают бороться с инфекциями и предотвращают развитие раковых опухолей. Также авокадо содержит антиоксиданты лютеин и зеаксантин, благодаря которым снижается риск развития катаракты и дегенерации желтого пятна.
Сон
Полезны авокадо и в борьбе со стрессами, нарушением сна, плохим засыпанием. Это объясняется тем, что в них содержится много магния, который положительно влияет на состояние нервной системы человека.
Кожа
Влияет потребление авокадо и на наш внешний вид. Благодаря витаминам и полезным жирам, которыми наполнены эти плоды, улучшается состояние кожи. Она становится более упругой и увлажненной. Также лучшим становится состояние волос.
Кому нельзя употреблять авокадо
Избегать употребления в пищу этого плода следует:
- беременным женщинам и кормящим матерям (ведь авокадо влияет на выработку молока и пищеварение у малыша);
- людям с повышенной чувствительностью желудка (авокадо может вызвать боль в животе, тяжесть, тошноту);
- людям, склонным к аллергии (может спровоцировать аллергические проявления);
- людям с лишним весом (не стоит ежедневно употреблять авокадо тем, кто хочет похудеть).