Употребление пищи слишком поздно перед сном может ухудшить сон, однако это касается не всех продуктов. Некоторые сладости, наоборот, способствуют качественному ночному отдыху и помогают лучше выспаться.
Что специалисты рекомендуют есть за час до сна, пишет УНИАН.
Какие вкусные продукты положительно влияют на сон
По мнению экспертов, употребление черного шоколада по крайней мере за час до сна может привести к более продуктивному ночному сну.
Это объясняется тем, что темный шоколад способствует выработке серотонина - гормона счастья, который помогает людям регулировать тревогу и чувствовать себя более расслабленными. Кроме того, пока мы спим, это химическое вещество участвует в переключении между быстрым и медленным сном.
Улучшить сон, как отмечают эксперты, могут также бананы, миндаль, грецкие орехи или арахисовое масло, если употреблять их перед сном.