Часто бывает так, что мы воспринимаем на свой счет то, что на самом деле к нам никакого отношения не имеет. Это, согласитесь, не очень приятно и создает кучу проблем. Давайте попробуем разобраться, как избавиться от этой привычки, которая, честно говоря, только вредит.
В юности, когда мы еще этакие "хрупкие цветочки", легко обидеться на любое слово. Это неудивительно — подростковый возраст, знаете ли, с его максимализмом. Но с годами мы будто становимся мудрее, учимся отмахиваться от лишнего. Однако не у всех это получается. Некоторые люди так и остаются "застрявшими" в этом подростковом состоянии, им постоянно кажется, что их кто-то хочет задеть, обидеть или обмануть.
Почему мы все принимаем близко к сердцу
Интересно, что такому вот восприятию склонны, как правило, две категории людей. Первые — это очень чувствительные натуры, неуверенные в себе. Их, кажется, оскорбить проще простого, и реагируют они на сказанное буквально через мгновение. Бах – и уже обида.
А другие – это те, кто любит долго размышлять. Снаружи они могут смотреться полностью уверенными. Но если пообщаться поближе, то оказывается, что они постоянно ищут подтекст в каждой фразе — даже в сказанной не к ним. Они себе что-то додумают, накрутят и, конечно же, обидятся. Это, знаете, как замкнутый круг.
Такое поведение, как правило, присуще тем, у кого занижена самооценка. Они смотрят на мир сквозь призму страха. Именно этот страх и держит их в постоянном стрессе, заставляя сомневаться в себе. Конечно, это не придает радости в жизни. Но есть хорошая новость: от этого можно избавиться. Вот пять шагов, которые, надеюсь, вам помогут.
Агрессия – не всегда о вас
Во-первых, давайте вспомним, что на этой планете живет около 8 миллиардов человек. И каждый имеет свое мнение, иногда его выражают, мягко говоря, не очень приятно. Да, это может быть агрессивно. Но это совсем не значит, что эта агрессия направлена именно вам. Вовсе нет.
Старайтесь ограничить общение с теми, кто вам неприятен. Не вступайте в эти интернет-баталии под постами. Научитесь просто пропускать мимо ушей то, что вам не нравится. Чем меньше токсичных людей в вашей жизни, тем меньше поводов для уныния и больше для радости.
Только вы решаете, как реагировать
Запомните одну простую истину: происходящее вокруг не может вас обидеть или разозлить само по себе. Любое событие или реплику вы сначала "примеряете" на себя, а затем уже реагируете. Это вы сами выбираете: принять близко к сердцу или просто пропустить мимо ушей. Звучит просто, но это так.
Все дело в интерпретации
Часто бывает, что под влиянием эмоций или из-за прошлого опыта мы можем неправильно понять чьи-то слова или поступки. Человек, может, просто что-то спросил, поинтересовался, бросил фразу, которая ему показалась невинной, а у нас это вызвало негативную реакцию. У нас встроена такая "программа", которая мгновенно срабатывает и выдает результат - обиду.
Загляните внутрь себя
Следовать за эмоциями в таких случаях — это как раз запускать одну и ту же программу с тем же результатом, не делая выводов. Поэтому, когда вас еще раз что-то задело, остановитесь. Сделайте глубокий вдох и попытайтесь разобраться не в том, почему так поступил кто-то другой, а в том, что вы ощущаете в этот момент. Что вас оскорбило? Почему вы реагируете именно так? Попытайтесь углубиться в себя и проанализировать свое поведение.
Эмоции – это не наказание
Не стоит ругать себя за то, что вы чувствуете гнев, злобу или обиду. Наши эмоции – они не плохие и не хорошие. Они необходимы, чтобы мы научились понимать себя. Поэтому все свои чувства следует признавать, принимая свое психоэмоциональное состояние. Когда вы признаете эмоцию, это поможет понять, что вы действительно чувствуете, что скрывается за этой злобой или оскорблением.
Скорее всего, это страх. К примеру, страх быть отвергнутым, некомпетентным, непонятным. Все эти страхи говорят об одном — глобальной неуверенности в себе. И с ней, конечно, нужно работать. А признание этой неуверенности – это, по сути, первый шаг к переменам.