Современный темп жизни часто выталкивает человека на грань истощения. Постоянные новости, работа, заботы — и вот уже кажется, что без антидепрессантов не обойтись. Но, как объясняет психолог Елена Кравец, зависимость от таких препаратов может стать серьезной проблемой, если не искать другие пути восстановления. И эти пути есть. Природа предлагает варианты, которые действуют мягче, но часто не менее эффективно.
Шафран — специя, успокаивающая ум
О шафране обычно вспоминают как о дорогой приправе к плову, но он имеет еще одно интересное свойство — помогает уменьшить симптомы депрессии и тревожности. По словам Кравец, несколько исследований подтвердили, что шафран влияет на выработку серотонина — гормона радости. Впрочем, перед тем как бежать в аптеку или на рынок, лучше посоветоваться с врачом: эта специя достаточно активна, может вызвать аллергию или повлиять на артериальное давление.
Лаванда — аромат спокойствия
Говорят, что запах лаванды может снять напряжение лучше, чем горячий душ после тяжелого дня. Эфирное масло этого растения действительно обладает успокаивающим эффектом. Достаточно капнуть несколько капель в диффузор или нанести немного на подушку перед сном — и заснуть станет легче. Психолог советует людям с тревожностью использовать лаванду не только как аромат, но и как часть ежедневного ритуала — это создает ощущение стабильности, которого часто не хватает в стрессовые периоды.
Фолиевая кислота — топливо для нервной системы
Мало кто знает, но дефицит фолиевой кислоты может стать причиной подавленного настроения. Она участвует в выработке нейромедиаторов, которые отвечают за эмоциональный баланс. Диетолог Марина Сидоренко объясняет: