Иногда, когда мы глубоко вдыхаем, это кажется лишь способом успокоиться. Но оказывается, за обычным вздохом скрывается целая химия восстановления. Ученые выяснили, что такой вдох влияет не только на психику, но и буквально "подлатает" тело изнутри.
Команда из Швейцарской высшей технической школы Цюриха показала: глубокие вздохи помогают легким работать стабильнее. Речь идет об особой жидкости — легочном сурфактанте, покрывающем внутреннюю поверхность альвеол. Он действует как смазка, предотвращая слипание легочных пузырьков. Без нее мы бы просто задохнулись.
Важность этой жидкости
Сурфактант состоит из фосфолипидов и белков, которые формируют защитный слой. У недоношенных детей его часто не хватает, особенно если малыш появился на свет раньше 28-й недели. Тогда часть альвеол буквально "сдувается", и дышать становится чрезвычайно трудно. Еще в 1980-х врачи научились помогать — брали сурфактанты из легких животных и вводили детям. Это спасало жизнь тысячам младенцев.
Но со взрослыми история оказалась другой. Во время пандемии COVID-19, когда у многих развился острый респираторный дистресс-синдром, попытки применить ту же методику не дали результатов. Ученые поняли: дело не только в самой жидкости, но и в том, как она "работает" внутри легких.
Что изменило представление о дыхании
Исследователи заметили, что поверхностное напряжение жидкости резко уменьшается после глубоких вдохов. Это как перезагрузка для легких — когда после затяжного выдоха тело снова испытывает облегчение. Соавтор работы Ян Вермант объяснил: механические движения во время вдоха влияют на равновесие в жидкости, изменяя ее свойства.
Как работает этот механизм
Легочные сурфактанты, как выяснилось, не являются просто тонким слоем. Это несколько слоев, каждый со своим "характером". Верхний — более жесткий, а нижние — более мягкие, гибкие. Когда между ними нарушается баланс, система начинает "сбиваться". И именно глубокий вздох помогает выровнять этот внутренний ритм, возвращая все на свои места.
Равновесие, которое мы не замечаем
Соавтор исследования Мария Новаес-Сильва сравнила это с волнами на воде: если поверхность неспокойна, глубина тоже не устоит. Глубокий вдох в таком случае — как спокойная рука, приглаживающая поверхность. Так наш организм сам восстанавливает равновесие.
Глубокие вдохи — не просто привычка или метод расслабления. Это часть сложной биологической системы, где каждое движение имеет смысл. Человеческое тело, кажется, создано так, чтобы даже через самые привычные действия уметь себя лечить. И, возможно, именно поэтому после одного глубокого вздоха нам становится легче — не только на сердце, но и в буквальном смысле в легких.