Медики напомнили о довольно легком и, что важно, безопасном способе оценить состояние сердца — с помощью обычной лестницы. Без анализов, без больницы, только вы и несколько этажей. Все, что нужно — немного времени и внимательность к собственному пульсу.
Первый вариант — для тех, кто хочет проверить себя без чрезмерной нагрузки. После небольшой разминки нужно спокойно подняться на четвертый этаж. Затем — сразу измерить пульс. Если показатель ниже 140 ударов в минуту, сердце, скорее всего, справляется с нагрузкой. Но если цифра больше — это сигнал, который не стоит игнорировать. Врачи говорят, что в таком случае лучше обратиться к кардиологу, чтобы проверить, все ли работает, как надо.
Лестничный марафон для выносливых
Есть еще второй способ — немного более серьезный. Для него понадобится дом с одиннадцатью или двенадцатью этажами. Ваша задача — за четыре минуты добраться снизу до самого верха. Не нужно бежать со всех сил сразу — это не спринт, а скорее проверка выносливости.
Медики советуют двигаться равномерно, без спешки, чтобы не "сгореть" на полпути. Важно прислушиваться к своему телу: если появляется одышка, головокружение или боль в груди, нужно остановиться. Для людей около 40 лет нормой считается подъем на 11–12 этажей за те же четыре минуты. Если же это время существенно больше или подъем дается очень тяжело, организм подает тревожный сигнал.
Кардиологи объясняют: если человек не может преодолеть такую дистанцию за указанное время, это может свидетельствовать об ослаблении сердечной мышцы. Не обязательно катастрофа, но провериться точно стоит.
Маленький тест, который может спасти большое
Казалось бы — обычная лестница, ничего особенного. Но именно она может показать то, что не видно в зеркале или при обычном обследовании. Сердце не всегда кричит о проблемах сразу — иногда оно только "шепчет" через усталость, одышку или учащенный пульс.
Регулярные, даже такие простые самопроверки — это способ дать своему телу шанс. Ведь если прислушиваться к себе вовремя, то и сердце, и жизнь могут работать значительно дольше.