Многие даже не замечают, как автоматически закидывают ногу на ногу. Кажется, что так удобнее, элегантнее, иногда даже привычнее. Однако врачи говорят: такая поза не так безобидна, как кажется. Если сидеть так долго — могут начаться проблемы с венами, спиной, а со временем даже с кожей.
Объяснение простое: когда нога давит на другую, кровоснабжение нарушается. Из-за этого в нижних конечностях застаивается кровь, и постепенно появляются отеки, сосудистые "звездочки" или даже варикоз.
Когда тело "молчит", но страдает
Все, что заставляет нас долго находиться в одной позе — вредит. Работа за компьютером, постоянное стояние или даже сидение нога на ногу — это нагрузка, которую вены ощущают первыми. Сначала кажется, что ничего страшного не происходит, а потом — тяжесть в ногах, судороги, боль в икрах.
Со временем это переходит в варикоз, и, как говорят флебологи, вернуть все назад уже сложно.
Позвоночник — первый, кто реагирует
Сидение в позе "нога на ногу" заставляет тело искривляться. Позвоночник как бы "подстраивается" под неудобный угол, и нагрузка распределяется неравномерно. Из-за этого постепенно стираются межпозвоночные диски, а с ними приходит боль в пояснице.
Более того, когда спина постоянно в напряжении, мышцы нижней части тела тоже начинают работать неправильно. Это не ощущается сразу, но через годы может дать о себе знать — болью, скованностью или даже проблемами с осанкой.
Для женщин — двойная нагрузка
Врачи-гинекологи отмечают: женщинам такая поза может навредить больше, чем кажется. Когда ноги пережимают друг друга, страдает кровообращение в области таза. А это может стать причиной неприятных воспалений, боли или даже серьезных гинекологических нарушений.
Кроме того, такая нефизиологичная поза затрудняет отток лимфы, что влияет и на состояние кожи — она теряет упругость, может появиться преждевременная сухость или даже "усталый" цвет.
Мужская зона риска
Не меньше это касается и мужчин. Длительное сидение "нога на ногу" создает избыточное тепло в паховой зоне, что негативно влияет на качество спермы. Медики также предупреждают: такая привычка может со временем отразиться на состоянии предстательной железы.
И хотя проблемы не появляются сразу, систематическое нарушение кровообращения делает свое дело — и часто незаметно.
Как правильно сидеть
Чтобы избежать большинства этих проблем, достаточно нескольких простых привычек. Сидеть лучше с ровной спиной, опираясь на спинку кресла. Поясница должна иметь легкий изгиб вперед, а грудная часть — немного назад. Шея — не напряжена, немного наклонена вперед.
Физиотерапевты советуют вставать из-за стола хотя бы раз в час, размяться, пройтись несколько шагов. И главное — не "залипать" в одной позе. Даже самое удобное сиденье, если длится часами, вредит телу.
Цена удобства
Мы часто не задумываемся, как мелкие привычки постепенно формируют наше самочувствие. Позу "нога на ногу" можно назвать символом комфорта, но на самом деле она работает против нас. И хотя кажется, что тело привыкло, оно молча платит свою цену — болью, напряжением, старением.
Иногда стоит расслабиться по-другому: не скрещивать ноги, а просто позволить крови течь туда, куда ей нужно.