Жизнь в условиях полномасштабной войны редко оставляет место для легкого настроения. Постоянные тревоги, разлука с родными, отключение света и чувство неопределенности - все это давит каждый день. Поэтому неудивительно, что в канун Рождества и Нового года многие ловят себя на мысли: не до праздников. Психолог Елена Шершнева обращает внимание, что именно в такие периоды психика больше всего нуждается в передышке.
Она объясняет: в психологии существует понятие баланса между напряжением и расслаблением. Когда напряжения слишком много, человек истощается. И праздники, как бы парадоксально это ни звучало, могут стать возможностью немного восстановиться - не убежать от реальности, а выдохнуть.
Добрые дела как способ снять внутреннее давление
Иногда праздничное настроение блокирует не усталость, а чувство вины. Как будто радоваться сейчас неуместно. В таких случаях психолог советует направить энергию в действие.
- помочь переселенцам;
- собрать посылку для военных;
- поддержать кого-то из близких.
Даже небольшой поступок может изменить внутреннее состояние. Появляется ощущение участия и смысла, а вместе с ним - немного тепла внутри.
Сначала - себя, потом других
Желание быть полезными часто заставляет людей игнорировать собственные потребности. Но здесь есть простая логика: если ресурсов нет, их нечем отдавать.
Поэтому важно следить за базовыми вещами - сном, питанием, движением. Прогулка на свежем воздухе, легкая физическая активность или даже несколько минут тишины без телефона иногда работают лучше, чем кажется на первый взгляд.
Меньше "надо", больше реального желания
Предпраздничная суета часто выглядит как бесконечный список задач. Купить, приготовить, успеть, не забыть. Если это изматывает, стоит остановиться и пересмотреть приоритеты.
Сократить меню. Отказаться от лишнего. Спросить себя, что на самом деле важно. Иногда ответ очень прост: тишина, разговор с близким человеком или вечер без спешки и шума.
Маленькие радости, которые держат
Рождество и Новый год - это не только традиции, но и редкие моменты, когда семья собирается вместе. Такие встречи не снимают все тревоги, но дают ощущение опоры. Даже короткий разговор за столом может придать сил.
Поэтому праздники не обязательно должны быть шумными или идеальными. Иногда достаточно позволить им быть просто теплыми.
Точка внутреннего восстановления
Праздники не лечат травмы и не отменяют реальность войны. Но они могут стать короткой паузой, в которой появляется возможность собраться с силами и двигаться дальше с немного большим запасом сил.