• Главная
  • Почему японцы живут очень долго: привычки, которые нужно внедрить в свою жизнь
14:23, 15 января 2023 г.
Надежный источник

Почему японцы живут очень долго: привычки, которые нужно внедрить в свою жизнь

Почему японцы живут очень долго: привычки, которые нужно внедрить в свою жизнь

Согласно данным Министерства здравоохранения Японии, продолжительность жизни женщин в стране - 87 лет, а мужчин - 81 год. При этом, у японцев много привычек, которые следует принять остальным. Именно в них кроется секрет долголетия.

Питание - секрет долгожителей

В Японии очень много фастфуда. Несмотря на это, японцы продолжают есть правильную пищу - бобы, морские водоросли, рыбу, рис, тофу, овощи и сою. Они пристально следят за количеством потребляемого сахара и красного мяса. 

Бобовые

Фасоль, соя, нут, горох и чечевица, если регулярно есть, снижают риск рака желудка, груди, диабета и инсульта. В Японии очень популярны блюда "Мисо", "Натто". 

Рыба и омега-3

В рыбе очень много кислот омега-3. Пользу этого вещества вы и так знаете. К слову, японцы больше всех в мире едят рыбу. Поэтому, все больше специалистов считают, что красное мясо нужно убирать из рациона и сводить к минимуму. 

Клетчатка

Водоросли и фрукты - основной источник растворимых пищевых волокон. Рис, грибы, овощи, бобы - нерастворимая клетчатка. Все эти пищевые волокна положительно влияют на кишечную систему. 

Чай и антиоксиданты

В Японии популярен чай матча - зеленый чай, который растерли в порошок. В нем очень много полифенолов, которые предотвращают воспаления.

Активность

Офисные работники в Японии стараются больше ходить пешком или ездить на велосипеде. В Японии популярно отказываться от лифта и ходить по летснице. 

Философия жизни

Икигай

Есть учение - Икигай. Составьте три списка: 

  • ценности;
  • то, что вы делаете с удовольствием;
  • то, что у вас получается.

Все то, что в пересечении этих кругов - ваш икигай. Человек всегда должен иметь цели и радоваться жизни. Для японцев считается нормальным постоянный поиск своего предназначения, ведь за этим наступает движение.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
#советы
0,0
Оцените первым
Авторизируйтесь, чтобы оценить
Авторизируйтесь, чтобы оценить
Объявления
live comments feed...