Распространенные ошибки во время питья воды: как мы вредим своему организму

Вода - чрезвычайно важное вещество для организма человека. Она задействована во всех органах и участвует в каждом процессе, который происходит внутри нас. Поэтому необходимо вовремя пополнять ее запасы. Однако, специалисты утверждают, что даже с такой простой задачей люди не всегда могут правильно справиться. Какие ошибки при употреблении воды могут навредить - читайте дальше.

Распространенные ошибки во время употребления воды

Пить слишком много воды

Эксперт по здоровому питанию Наталья Мазурик утверждает, что часто люди считают, что чем больше воды они будут пить, тем лучше. Однако это не так. Избыточное ее количество может вымыть из организма запасы электролитов и стать причиной недостатка натрия в крови. Интересно то, что недостаток этих элементов рассматривается медиками, как одна из форм обезвоживания.

Быстро пить

Если человек будет пить очень быстро, натрий, который содержится в воде, начнет поступать в клетки со слишком высокой скоростью. Это станет причиной дисбаланса в клетках организма. А как следствие приведет к отёкам.

Пить очень холодную воду

Большое количество очень холодной воды может повлиять на пищеварение. Попав в организм, она способна замедлить работу блуждающего нерва, который отвечает за качественное пищеварение и работу желудочно-кишечного тракта в целом. Особенно не стоит пить холодную воду людям, которые знают, что они имеют проблемы с желудком или кишечником.

Пить воду из-под крана

В воде, которую мы набираем из-под крана, может содержаться много веществ, которые не очень понравятся нашему организму: фтор, хлор, частицы пластика и тому подобное. Они могут влиять на работу гормонов и процессы, происходящие в мозге. Например, фтор способен нарушить работу эпифиза, который контролирует суточные ритмы человека. А значит, это может стать причиной ухудшения качества сна.

Сколько надо пить воды в день?

Взрослому человеку количество воды высчитывается по формуле: 30 мг воды * количество килограммов веса человека.

Если человек весит 70 кг: 30*70 = 2100 мг = 2,1 л. То есть 2,1 литра воды и является его суточной нормой.

Специалисты советуют начать свой день именно со стакана нехолодной воды. А через 15-20 минут позавтракать. Также в воду можно добавить несколько капель лимонного сока. Такая немного кислая жидкость поможет запустить желудочно-кишечный тракт и процесс выделения желчи.

Читайте также: Никаких ватных палочек и одноразовой посуды: в Украине просят расширить запрет на пластик

Заоблачные 242 000 гривен за украинскую монету номиналом 2 копейки: почему за этой монетой такая охота и чем она уникальна

Мощные морозы ударят до -16 градусов: где в Украине ожидаются сложные погодные условия