Надвигается очередная магнитная буря: врач рассказал, как можно улучшить свое самочувствие

Уже сегодня, 12 марта, по прогнозам ученых, ожидается вторая волна магнитных бурь, которых в этом месяце будет несколько. На этот раз показатели солнечной активности будут не слишком высокими, но метеозависимым людям стоит поберечься.

Главные симптомы, которые могут доминировать в этот период, - это головная боль, сонливость, слабость, перепады артериального давления. Их появление объясняется тем, что магнитные бури делают нервную систему человека более чувствительной. Об этом рассказал врач-невролог и рефлексотерапевт Виктор Мацишин в интервью для издания OBOZREVATEL.

Кроме того, он предоставил рекомендации относительно того, как можно улучшить свое самочувствие во время магнитных бурь.

Больше времени на отдых

Врач сообщил, что в такие дни очень важно соблюдать режим дня. Поэтому просыпаться стоит около 6:00-7:00 часов утра, а ложиться спать - не позднее 22:00.

Рекомендуется делать перерывы в работе и учебе, выделять себе время, чтобы расслабиться и отдохнуть. Полезной будет медитация, йога, практики глубокого дыхания.

Физическая активность

Физическую активность во время магнитных бурь не надо сильно ограничивать, при этом она должна быть адекватной и дозированной. По рекомендациям медика, стоит уделять спорту 1-2 занятия еженедельно, а каждое утро начинать день с утренней гимнастики на 10 минуток.

Кроме того, Виктор Мацишин напомнил о пользе прогулок на свежем воздухе, спортивной ходьбы.

Правильная диета

По словам медика, следует придерживаться сбалансированной диеты. Очень важно, чтобы обед состоял из самых калорийных продуктов и был организован в промежуток между 12:00 и 14:00. Если нет аппетита, тогда завтрак и ужин можно пропустить. А вот перед сном стоит отказаться от любой пищи.

Также нужно позаботиться о своем питьевом режиме и отказаться от алкоголя и напитков с кофеином.