Сколько шагов необходимо делать человеку в день: ученые дали точный ответ

Физическая активность – чрезвычайно необходимая составляющая здоровья человека. Однако определение количества шагов, которые следует предпринять за день, значительно отличается в зависимости от источника. Точный ответ на этот вопрос дали учёные из Киотского университета в Японии.

Сколько шагов должен пройти человек в день

Японские исследователи заявили, что человеку необходимо проходить 8000 шагов один или два раза в неделю. В таком случае можно значительно улучшить здоровье и увеличить продолжительность жизни.

По их данным, люди, регулярно несколько раз в неделю проходившие такое количество шагов или более, имели в течение следующих 10 лет на 15% ниже риск смерти, чем другие, которые вели менее подвижный образ жизни.

Если такое количество шагов человек проходил 3 или более дней в неделю, то риск уменьшался на 16,5%.

Результаты исследования показывают, что для взрослых, которые сталкиваются с трудностями при регулярных занятиях спортом, выполнение рекомендуемых ежедневных шагов всего пару дней в неделю может иметь значительную пользу для здоровья, - рассказал доктор Косуке Иноуэ.

Ученые утверждают, что физическая активность должна быть неотъемлемой частью жизни здорового человека, ведь это полезно для работы мозга и иммунной системы, ходьба также уменьшает уровень стресса и очень полезна для костей.

Физическая активность – источник молодости. Длительное сиденье вредно для здоровья. Не сидите перед компьютером весь день – вставайте и двигайтесь хоть раз в час, - отмечает врач медицины Холли С. Андерсен.