Действительно ли завтрак нельзя пропускать: исследования развенчали распространенные мифы

Популярным убеждением для многих еще с детства является то, что завтрак - обязательный прием пищи, который нельзя пропускать. Говорят, что якобы благодаря ему организм настраивается на рабочий режим и дает основу для всего дня. Однако на самом деле научного основания для этого нет.

О том, нужно ли завтракать, а также что из того, что говорят о первом приеме пищи, является обычными мифами, рассказали в Telegram-канале "Береги себя".

Завтрак - залог здоровья

Каждый из нас когда-то слышал о том, что надо поесть утром, потому что желудок будет болеть, или то, что завтрак обязательно должны составлять питательные блюда. Эти популярные советы, как показывают исследования, не имеют смысла. Более того, стремление следовать подобным рекомендациям может навредить организму.

То, что завтрак настраивает желудок на "рабочий режим", является лишь частичной правдой. Да, сбалансированный завтрак утром - это очень хорошо, но так же, как и сбалансированный обед, ужин и перекусы. Ведь имеет значение не столько время приема пищи, как количество потребленных калорий и их распределение в течение дня.

Некоторые наблюдения за людьми, которые начинают утро с завтрака, показали, что такие люди реже жалуются на здоровье. Однако не стоит считать результаты таких наблюдений однозначными. Потому что во время них не учитывались другие факты, которые влияют на состояние организма: четкий распорядок дня, ежедневные занятия спортом, рацион и тому подобное.

Проведенные клинические исследования о влиянии завтраков на индекс массы тела показали отсутствие существенной разницы между теми, кто завтракает ежедневно и теми, кто пропускает утреннюю трапезу.

Завтракать по утрам или нет

Все вышесказанное не говорит о том, что не нужно завтракать по утрам. Это говорит лишь о том, что все мы разные, и стоит прислушиваться к собственному организму и самочувствию. Если нет чувства голода утром - не нужно издеваться над собой и есть то, что вам не хочется.

Тем, кто чувствует, что завтрак - это неотъемлемый утренний ритуал, без которого трудно начать активность, следует и в дальнейшем вести привычный образ жизни.

Главное - понимать, что завтрак - это действительно здоровая привычка, но сама по себе она не является волшебной защитой от всех болезней. Действует она только в комплексе с не менее важными факторами: полноценный сон, физическая активность и другие.