Диетолог назвала лучший продукт для завтрака

Мы не откроем вам Америку, если скажем, что самым важным приемом пищи является завтрак. То, что вы едите утром, напрямую влияет не только на продуктивность и настроение, но и на соблюдение полезных пищевых привычек.

И если в 11 часов вы уже снова чувствуете голод, то скорее всего продукты для завтрака были выбраны неправильно. Итак, из какой пищи должен состоять идеальный завтрак.

Что лучше всего есть на завтрак

Эксперты сходятся во мнении, что завтрак, чтобы поддерживать вас в сытости до обеда, должен содержать белок. И лучше всего для такой цели, по мнению американского диетолога Лорен Манакер, подходят яйца.

Это экономичный и питательный выбор, который превращает завтрак в естественный заряд питательных веществ. Яйца наполнены витаминами и минералами, полезными жирами, а также 6 граммами белка, который восстанавливает и строит мышцы. Без сахара и углеводов яйца практически соответствуют всем критериям первоклассного продукта для похудения, - отмечает Манакер.

Исследования показывают, что люди, которые завтракали яичницей, потребляли за обедом примерно на 300 калорий меньше, чем те, кто ел хлопья. Также уменьшалась тяга к сладкому после приема пищи с высоким содержанием белка.

Любимый завтрак диетолога - омлет из двух яиц, пассерованных овощей и сыра.

Дополняет Манакер ранний прием цельнозерновым тостом и чашкой зеленого чая. И это очевидно, лишь один из многих способов приготовления и подачи яиц, что добавляет на его счет дополнительные баллы.

Последним аргументом в пользу яиц будет то, что они помогут повысить уровень холина, который поддерживает здоровье мозга. Этого вещества не хватает около 90% американцев.