6 полезных свойств яблок, которые смотивируют есть этот фрукт каждый день

Яблоки - один из самых доступных видов фруктов, однако он может дать максимальное количество пользы.

Прибавление яблок в свой постоянный рацион может значительно улучшить состояние и самочувствие человека.

Чем полезно есть много яблок

Эксперты советуют есть по два яблока ежедневно, это то количество, которое может обеспечить необходимое количество питательных веществ для организма. А именно - витамин С, клетчатку, антиоксиданты, полифенолы.

Также 150 грамм яблок в день может избавить от проблем с давлением и уменьшить риск сердечных болезней.

Помимо прочего, употребление яблок минимизирует возможность заболеть диабетом второго типа. Одно яблоко в неделю снимает 3% риска болезни. К тому же, эти фрукты могут оказать положительное влияние на тех, кто страдает проблемами с кишечником, потому что пектин способствует улучшению здоровья.

Яблочные полифенолы дат эффект, который препятствует размножению раковых клеток, а значит может уберечь человека от рака легких и молочной железы.

И, завершая, яблоки уменьшат воспаление дыхательных путей у тех, кто болеет астмой. Шкурка фрукта содержит антиоксидант кверцетин, который помогает регулировать иммунную систему.