Не разбавляет желудочный сок и не помогает похудеть: врач развеяла 5 мифов о воде, которые все считают истиной

В летнюю жару тема важности питьевого режима и употребления чистой воды поднимается чаще. Между тем, многие люди до сих пор не уверены, сколько именно нужно пить воды, можно ли водой запивать еду и выводит ли она "шлаки".

Врач-гастоэнтеролог и терапевт Евгения Белинская рассказала всю правду о воде и ее пользе, развеивая популярные мифы, пишет Shuba.

Норма употребления воды в сутки - одна для всех

На самом деле нет универсальной нормы употребления воды. То, сколько именно организму нужно жидкости, зависит от многих факторов:

• пол;
• возраст;
• физическая активность;
• питание;
• окружающая температура;
• состояние здоровья и тому подобное.

Больше воды нужно пить беременным, кормящим матерям, при повышенной температуре тела, при пищевых отравлениях, интенсивных физических нагрузках, при приеме некоторых препаратов.

Если запивать пищу водой - она не переварится

Врач сказала, что это также миф. Воду не запрещено употреблять во время еды, поскольку она не способна влиять на концентрацию желудочного сока. Она проходит через желудок транзитом, не нарушая процесс пищеварения.

Воды надо пить, даже если не чувствуется жажда

По словам Евгении Белинской, воды нужно употреблять столько, сколько хочется. Исключение составляют лишь нарушения состояния здоровья, например, лихорадка, диарея, рвота.

Врач объяснила, что наш организм вполне способен корректировать свои потребности, а потребность в воде проявлятся именно через жажду. Поэтому не стоит недооценивать свой организм.

Если хочешь похудеть - надо пить много воды

То, что вода расщепляет жир, - миф. Поэтому на похудение она не влияет. Но если водой заменить эти калорийные напитки, это действительно будет способствовать похудению.

Другое дело, если человек вместо воды целый день пьет соки, компоты, фреши, кофе/чай/какао с сахаром или сладкие газированные напитки. Тогда да, стоит заменить большинство из них на воду, - отметила врач.

Воду следует употреблять для детокса организма

Врач объяснила, что за детоксикацию организма отвечают почки, печень, кожа и лимфатическая система. Если человек действительно нуждается в дезинтоксикации, то ее проводят в стационаре с помощью внутривенных инфузий и форсированного диуреза.

А вот вывести водой "шлаки" - не очень хорошая идея, - добавила Белинская.

Кроме того, врач сказала, людям с какими диагнозами следует быть осторожными с употреблением воды:

• сердечно-сосудистые патологии;
• болезни почек;
• болезни печени в стадии декомпенсации;
• гипотиреоз.