Отличная альтернатива кофеину: 7 продуктов, избавляющих от усталости и сонливости

Чтобы поддерживать работоспособность в течение дня, многие пополняют запасы энергии с помощью кофе. Но существуют определенные нормы безопасного потребления кофе, а некоторым людям он вообще противопоказан. Поэтому для борьбы с усталостью, сонливостью и апатией надо задействовать альтернативные методы.

Для этого можно включить в рацион продукты, которые стимулируют функционирование нервной системы. При мягком воздействии они способны обеспечить достаточно эффективную подзарядку.

Орехи

Специалисты уверяют, что всего одна горсть любых орехов способна зарядить энергией на весь день. Кроме того, этот полезный продукт содержит много жизненно важных витаминов, минералов, полиненасыщенные жирные кислоты, белки.

Апельсины

Тем, кто чувствует сонливость в первой половине дня, стоит во время завтрака есть апельсины. Они богаты витамином С, который улучшает транспортные функции крови. Благодаря этому клеткам мозга доставляется больше кислорода, что помогает побороть слабость и сонливость.

Рыба

Благодаря регулярному потреблению рыбы организм насыщается такими полезными веществами, как Омега-3 жирные кислоты. Они защищают клетки мозга и ускоряют в них метаболические процессы. Чтобы побороть ежедневную вялость, стоит как можно чаще употреблять запеченную рыбу жирных сортов.

Черника

Эта ягода имеет полезное влияние на нервную систему благодаря невероятному количеству антиоксидантов в ней. Ее потребление гарантирует, что вы будете чувствовать себя более энергичными и деятельными в течение дня.

Авокадо

Этот плод известен высоким содержанием биологически активных веществ, витаминов и микроэлементов. За счет этого авокадо способен придавать сил и бодрить не хуже кофе. Стоит добавлять его в утренний омлет или обеденный салат, чтобы нормализовать энергетический баланс.

Арбуз

Не все знают, что арбуз обладает бодрящим действием. Это обеспечивается за счет содержания в нем большого количества витаминов и электролитов. Чувствуя усталость, следует съесть кусочек арбуза или выпить стакан арбузного сока.

Брокколи

Соцветия брокколи богаты витамином С, клетчаткой, железом, бета-каротином, антиоксидантами и хромом. Такой тандем полезных веществ обеспечивает бодрящее действие на долгий период.