Какие напитки утоляют жажду: рекомендации медиков и диетологов

Летние месяцы для многих из нас – время отдыха, отпусков, каникул. Но лето может становиться не очень комфортным, если устанавливается изнуряющая жара.

В такие дни человеческий организм быстро теряет жидкость. Восстанавливать водный баланс необходимо, и вода – далеко не единственный напиток, который поможет справиться с жаждой.

Зеленый чай

В жару зеленый чай можно пить охлажденным, со льдом и даже горячим. У теории, что горячий чай помогает справиться с жарой и жаждой, есть как поклонники, так и противники.

Поклонники употребления горячих напитков в жару говорят, что во время их употребления сосуды расширяются, человек потеет и когда пот испаряется, организм охлаждается.

Противники этой теории считают, что потеть и охлаждаться после чая, конечно, можно, вот только это может привести к быстрому обезвоживанию. Так что, в случае с горячим чаем в жару нужно ориентироваться не на моду и чужие мнения, а на свое самочувствие.

Соки

Диетологи в жару рекомендуют чередовать употребление воды и соков. Речь идет именно о натуральных соках с низким содержанием сахара. От магазинных соков с высоким содержанием сахара жажда станет только сильнее.

Вода

Вода – самый простой и правильный выбор для утоления жажды в жару. Охлажденная вода помогает справиться с жаждой и поддержать водный баланс на оптимальном уровне.

Что не нужно пить в жару

Ученые и диетологи единогласно заявляют, что во время жары нужно избегать употребления сладких и алкогольных напитков. Вечером, когда жара немного спадает, можно выпить немного вина, пива или другого напитка с невысоким содержанием алкоголя. А вот от крепких напитков летом лучше отказаться полностью.