Эмоциональные качели: лайфхак, который поможет с ними справиться

Эксперты утверждают, что перепады настроения, которые в народе называются "эмоциональными качелями" - это нормальный ответ на стресс, любые изменения в жизни и чувство опасности.

Эти чувство могут также приумножаться, когда добавляется волнение о близких или других обстоятельствах. Об этом рассказали в Националной службе здоровья.

Как справиться с эмоциональными качелями

Для начала важно осознать, что смена эмоций - это всегда нормально и лучше, чем застыть в одном чувстве надолго. Затем необходимо принять свое состяние и перестать его стесняться.

Самым простым способом справиться с раскачиванием - уделить больше времени себе и своему комфорту, в том числе - любимому занятию.

Во всекураинской программе ментального здоровья также рассказали о методе самоуспокоения с помощью душа.  

По возможности, во время сильных перепадов настроения необходимо сфокусироваться на каждом действий и детали. Для начала - ощутить прикосновение воды к коже, затем проследить, как кожа реагирует на воду, после этого необходимо заметить, как тело начинает расслабляться, а капли стекать по коже.

Все эти наблюдения расслабят психику и переведут внимание на себя, после чего человек сможет успокоиться.