Как вернуться в форму и "разгрузить" организм после праздников: советы диетолога

После новогодних праздников многие люди испытывают потребность в "разгрузке" и пытаются внедрить монодиеты или "голодные дни" в свой рацион. Диетолог Снежана Ворошилова рассказала, стоит ли это делать и как правильно вернуться к нормальному питанию.

Ситуации, когда возникает потребность в "разгрузке"

Ворошилова указывает на две основные ситуации, когда люди испытывают потребность в "разгрузке". Первое - после длительных праздников, когда они набрали несколько лишних килограммов. Второе - когда человек перед праздниками длительное время ограничивали себя в еде, а потом враз начали переедать. Оба случая, по словам диетолога, представляют классическую схему.

"Голодные дни" и их последствия

Диетолог также отметила, что во время "голодных дней" вес теряется не из-за потери жира, а из-за потери воды. Она отметила, что невозможно терять несколько килограммов за один день исключительно из-за потери жира.

Снежана Ворошилова также рассказала, если вы почувствовали потребность в "разгрузке", следует есть только тогда, когда испытываете голод.

Основная цель в таком случае - вернуться к привычным ритмам и привычкам, включающим в себя движение, нормальный сон, сбалансированное питание и употребление воды. Если вы потребляли много мяса во время праздников, можно включить вегетарианские дни. Дефицит энергии в рационе (легкий ужин в течение недели, нормальное питание в течение дня) также может быть использован для постепенного возвращения к привычному режиму.

Диетолог отмечает, что важно возвращаться к обычной рутине в режиме и питании, избегая резких и экстремальных методов, которые могут негативно влиять на здоровье.