Что можно есть на ночь и не поправиться: совет фитнес-тренера

Многие из нас любят перекусить перед сном. Обычно это что-то вредное и сладкое, ведь хочется порадовать себя в конце дня.

Но знали ли вы, что еда перед сном может быть не только вкусной, но и полезной?

О продуктах, которые можно и нужно есть перед сном рассказала фитнес-тренер и телеведущая канала СТБ Марина Боржемская на своей странице в Instagram.

Какие продукты не навредят вашему здоровью, если их съесть перед сном

Белок

Если вам очень хочется что-то пожевать перед сном, то нужно выбирать именно белковую пищу. Белок всегда полезен для организма. Белок почти не содержит жира и способен обеспечить сытость на долгое время, а также поможет избежать ночного переедания.

Продукты с высоким содержанием белка: тофу, хумус, бобовые, индейку, яйца пашот и молодые сыры.

Рыба

Рыба богата витамином В6 или Омега-3. Именно эти витамины активно участвуют в выработке мелатонина и серотонина.

Именно поэтому приготовленная на пару или на гриле рыба с небольшой порцией овощей - это идеальный ужин, о котором все говорят.

Миндаль

Орехи очень богаты витаминами, один из которых - магний. Магний является одним из ключевых компонентов для женского здоровья. Он также расслабляет мышцы, а это очень хорошо помогает после активных нагрузок. Небольшая горстка миндаля перед сном помогает быстро решить проблему бессонницы.

Миндаль лучше употреблять до шести или семи часов вечера и не более пяти-шести штук.

Ромашковый чай

Одна чашка ромашкового чая стимулирует синтез глицина - важнейшего вещества, которое нормализует и активирует процессы защитного торможения в центральной нервной системе. Ромашковый чай уменьшает психоэмоциональное напряжение, повышает умственную работоспособность.