Диетолог назвал оптимальное время для завтрака и ужина: как правильно худеть

Стремление к здоровому образу жизни и упорядочение питания - это основная составляющая успешного пути к здоровью и идеальной фигуре. Диетолог и врач Нахид Али на портале GB News поделился полезными советами по оптимальному времени завтрака и ужина, которые не только помогут похудеть, но и поддержат общее состояние здоровья.

Оптимальное время для завтрака

Соблюдение распорядка дня является весьма полезным для тех, кто намерен избавиться от лишних килограммов. Этот подход, в частности, может стать ключом к успеху не только в снижении веса, но и в укреплении организма в целом.

Диетолог рекомендует начинать день в 6 утра и заканчивать активную деятельность до 22:00. Планируя завтрак, следует учитывать, что первый прием пищи лучше проводить в течение первого часа после пробуждения. То есть, если вы просыпаетесь в 6 утра, завтрак рекомендуется потреблять до 7 часов.

Оптимальное время для ужина

Ужин, по словам диетолога, лучше назначить за 2-3 часа до сна. Если ваше обычное время - 22:00, последний прием пищи целесообразно осуществить около 19:00. Это позволит организму успеть переварить пищу, а ночной метаболизм замедлится.

Согласно словам врача, этот график помогает контролировать гормоны голода в течение дня, что способствует уменьшению избыточного веса, в частности, на животе.

Однако важно отметить, что каждый человек индивидуален, поэтому перед внесением каких-либо изменений в распорядок сна или питания лучше проконсультироваться со специалистом. Не забывайте, что самолечение может быть опасным для вашего здоровья.