Из мифа о "10 тысячах шагов в день" выплыла еще одна важная деталь: что обнаружили специалисты

Многие уже слышали о том, как появился миф о пользе 10 тысяч шагов в день для здоровья каждого человека. Как оказалось впоследствии, вполне достаточно делать 4 тысячи шагов ежедневно, с чем без проблем справятся большинство домашних хозяек.

Но выяснилось, что опровержение мифа этим не ограничивается. Привычка выхаживать 10 тысяч шагов, которую некоторые до сих пор считают полезной, может представлять серьезную угрозу здоровью.

Возникновение этого псевдонаучного мифа вообще не имеет ничего общего с медицинскими рекомендациями и правилами здорового образа жизни. На самом деле это было исключительно маркетинговым приемом, который оказался довольно успешным.

"Норматив" быстро набрал популярность во всем мире и прочно укоренился в общественном сознании как показатель здоровой физической активности. Хотя этот миф лишь оправдывает не самое полезное изобретение.

Сколько нужно ходить

Как показывают исследования, организму достаточно совершать прогулку, во время которой будет совершено 4 тысячи шагов. Причем не обязательно все сразу - это общая дневная норма.

Люди до 60 лет могут придерживаться нормы 8-10 тысяч шагов, а в старшем возрасте - 6-8 тысяч.

В эту норму входит любая активность. А находить свое количество шагов возможно, например, выйдя из транспорта на остановку раньше по дороге на работу или с работы.

Для кого 10 тысяч шагов вредны

Норма 10 000 шагов способна нанести большой вред здоровью для людей, страдающих заболеваниями опорно-двигательного аппарата. В таких случаях физические нагрузки должны подбираться индивидуально врачом.