Самыми полезными в мире признаны 5 продуктов: врачи советуют есть их ежедневно

Для того, чтобы быть здоровыми, иметь отличное самочувствие и молодой вид, следует пересмотреть свой рацион питания. Ученые и медики всего мира после проведения длительных исследований определили, какие продукты являются самыми полезными. Добавив эти продукты в свое питание, можно надолго оставаться молодыми, активными и счастливыми.

Зелень, листовые овощи

Плоды зеленого цвета содержат сбалансированное количество витаминов, полезных веществ и калорий. Введение их в рацион - самый лучший и доступный вариант для улучшения своего здоровья.

По словам ученых, зеленая растительная пища защищает от онкозаболеваний, преждевременного старения, потери мышечной и костной массы, способствует нормальной работе сердца и сосудов. Кроме того, эти продукты помогают избавиться от лишнего жира на теле и нормализуют пищеварение.

Самые полезные из перечня:

• шпинат;
• базилик;
• укроп;
• петрушка,;
• различные виды салата и капусты.

Ягоды годжи

Эти ягоды не зря завоевали бешеную популярность у сторонников здорового сбалансированного питания. Они используются в традиционной медицине на протяжении многих тысячелетий. Ягоды годжи называют "таблеткой бессмертия", поскольку они могут приостанавливать процессы старения, поддерживать здоровье глаз, печени, почек, укреплять нервную и иммунную системы организма.

Этот продукт содержится в различных добавках, лечебных чаях и и некоторых напитках. Также годжи применяют в кулинарии для приготовления различных блюд и десертов, добавляют в схемы питания для быстрого похудения.

Дикий лосось

Этот вид рыбы считается одним из самых полезных. Он содержит белок, большое количество минералов и полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6. Стоит заметить, что эти жиры попадают в наш организм только с пищей.

Было доказано, что лососевая рыба способна творить с нашим организмом настоящие чудеса. Этот продукт помогает при болезнях сердца, сосудов, печени и кишечника. Лосось полезен для мозга, способствует улучшению памяти и когнитивных функций. Врачи рекомендуют есть лосось не менее двух раз в неделю.

Авокадо

Среди самых полезных продуктов почетное место занимает авокадо, который содержит большое количество витаминов, минералов и питательных веществ. Авокадо называют омолаживающим фруктом, поскольку благодаря высокому содержанию жирной кислоты омега-3 он замедляет процессы старения и активирует работу мозга.

Авокадо способствует улучшению внешнего вида: нормализует состояние кожи, волос и ногтей. Он налаживает процессы пищеварения, ускоряет метаболизм. Поэтому врачи рекомендуют употреблять авокадо как можно чаще, чтобы надолго оставаться молодыми и здоровыми.

Киноа

Этот вид крупы является экзотическим для нас. Он появился на украинском рынке недавно, но уже зарекомендовал себя с положительной стороны. Ученые говорят, что это лучший гарнир для людей, которые пытаются быстро похудеть.

Кроме этого, киноа насыщает организм многими необходимыми полезными веществами, быстро сжигает лишний жир, улучшает процессы обмена веществ.