Начните день правильно: рецепт завтрака, который зарядит вас энергией

Здоровое питание - это ключ к успешному контролю веса и поддержанию энергии в течение дня. И хотя многие люди думают, что здоровая пища, в основном, скучная и невкусная, диетологи доказывают обратное. Один из важнейших этапов дня - завтрак, можно сделать не только вкусным, но и полезным для фигуры. Диетолог Кэролайн Томасон поделилась рецептом идеального первого приёма пищи, который удовлетворяет оба этих критерия.

Идеальный завтрак, по мнению диетолога

Секрет этого завтрака заключается в сочетании творога, йогурта и протеинового порошка, что обеспечивает высокую концентрацию белка. Эти составляющие гарантируют сытное начало, что поможет чувствовать себя лучше и энергичнее.

Для приготовления этого полезного завтрака вам понадобятся следующие ингредиенты:

• половина стакана творога;
• половина стакана несладкого греческого йогурта;
• 1 порция шоколадного протеинового порошка;
• половина стакана малины;
• 1 столовая ложка натертого шоколада.

Этот завтрак содержит примерно 425 калорий и 41 грамм белка, а также предоставляет организму жиры, натрий и углеводы.

Для приготовления необходимо смешать творог, йогурт и протеиновый порошок в чаше блендера. Взбейте их до однородной консистенции, а при необходимости добавьте немного воды, чтобы сделать массу более жидкой.

Далее добавьте шоколадную стружку и перемешайте. Распределите массу на тарелке и украсьте свежей малиной. Можно также выбрать другие ягоды или фрукты на свой вкус.

Этот завтрак можно дополнительно украсить сиропом, но стоит учесть его калорийность. Также можно добавить в мусс семена чиа или другие ингредиенты, чтобы сделать его еще более полезным.

Клетчатка и полезные жиры делают этот завтрак сбалансированным, замедляя усвоение пищи и помогая чувствовать себя сытыми дольше, - отметила диетолог.

Такой завтрак не только придаст энергии вашему началу дня, но и станет прекрасным вариантом для тех, кто стремится контролировать вес и заботиться о своем здоровье.