Что делать, если человек вас игнорирует: лайфхаки от психолога

Игнорирование - это манипуляция, которая может вызвать у нас большое количество негативных эмоций и желание ответить в той же степени. Однако, важно помнить, что на каждое манипуляционное действие есть противодействие. Игнорирование может быть тяжелой ситуацией, но существуют способы, которые помогут комфортно выйти из нее без школы для своего психологического здоровья.

Что рекомендуют делать психологи

Сразу следует отметить, что в большинстве случаев ваша вина в попадании в ситуацию игнорирования минимальна. Это касается отсутствия знаний о системах манипуляций и несовершенного понимания того, как отвечать на такие ситуации.

Один из подходов к решению этой проблемы - это детальное погружение в сам процесс игнорирования и понимание его внутренних механизмов. Психологи выделяют три интересные техники, которые могут помочь в этом.

Почувствуйте энергию человека

Первое, что стоит сделать - это почувствовать энергию человека, который вас игнорирует. Важно не впадать в имитацию его поведения, но наблюдать за тем, как он себя ведёт, и адаптировать свою собственную реакцию соответственно. Если человек изолируется, позвольте себе сделать то же самое. Этот метод помогает сохранить спокойствие и понять ситуацию с другого ракурса.

Не играйте в игры только для того, чтобы вас заметили

Другая важная техника - не обращать внимание на провокации игнорирования. Важно помнить, что это может быть игрой человека, а потому не стоит давать ему удовольствие от вашей реакции. Поддерживайте свое самоуважение и достоинство, не позволяя себе чувствовать, что вы являетесь частью их игры.

Контролируйте собственные эмоции

Наконец, важно сохранять контроль над собственными эмоциями. Игнорирование может вызвать много негативных реакций, но важно не позволять им влиять на ваши действия. Принимайте свои эмоции, позвольте себе пережить их, но не давайте им контролировать вас. Это ключевой аспект успешного преодоления ситуации игнорирования.