Сбросить до 5 кг веса за неделю - это реально: нужно сделать всего два простых шага

Наступила пора легких платьев, коротких шортиков и купальников, а вы еще не успели привести фигуру в порядок? Не стоит отчаиваться, ведь есть возможность быстро избавиться от лишних килограммов, которые мешают надеть любимые вещи. Похудеть за неделю без тренировок и изнурительной диеты - вполне реально. Как это сделать, рассказали "Патриоты Украины".

Как похудеть на 5 килограммов за неделю

Врачи-диетологи рекомендуют простые шаги, благодаря которым можно быстро сбросить лишний вес и поддерживать стройность фигуры в течение длительного времени.

Шаг №1

Каждый раз во время трапезы нужно жевать продукты тщательно и долго, делая около 40-50 движений челюстями на одну порцию, которую положили в рот. Не стоит спешить и глотать еду до того, как она превратится во рту в жидкую смесь. Даже если вы больше ничего не будете менять в своем привычном ритме жизни, этот шаг поможет снизить вес уже за 7-10 дней.

Шаг №2

Вечерние приемы пищи ни в коем случае не должны включать быстрые углеводы. Специалисты рекомендуют стараться не есть сладкого, выпечки, хлеба и соленой пищи после 16:00. Вместо этого стоит употреблять белковые продукты - рыбу, курицу, индейку, а также овощи, бобовые, цельнозерновые крупы. Также можно добавить немного жиров животного и растительного происхождения.

Дополнительные советы для быстрого похудения без тренировок:

• перед каждым приемом пищи следует выпивать стакан воды;
• ежедневно потреблять зеленые листовые овощи и салаты, заправленные оливковым маслом;
• делать перекусы не чаще 1-2 раз в день;
• позаботиться о качественном сне, поскольку из-за нарушенного ночного отдыха замедляется метаболизм;
• по возможности снижайте температуру в доме, поскольку прохлада способствует снижению веса.