8 часов необязательны: сколько в сутки нужно спать взрослому человеку

Сон играет ключевую роль в поддержании здоровья и общего благополучия. Недостаток сна может негативно сказаться на физическом и психическом состоянии. Вопрос о том, сколько часов сна необходимо взрослому человеку, остается актуальным для многих.

Рекомендуемая продолжительность сна

Для большинства взрослых оптимальная продолжительность сна составляет от 7 часов в сутки. Эти цифры основываются на исследованиях, которые показывают, что такой промежуток времени позволяет организму полностью восстановиться, поддерживает когнитивные функции, и укрепляет иммунную систему.

Влияние недостатка и избытка сна

Недостаток сна, то есть меньше 7 часов в сутки, может привести к хронической усталости, ухудшению концентрации, повышению стресса и риску различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые. Избыток сна, более 9 часов, также может быть связан с рисками для здоровья, такими как депрессия и заболевания сердечно-сосудистой системы.

Индивидуальные потребности

Следует учитывать, что потребности во сне могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей, возраста и образа жизни. Некоторые люди могут чувствовать себя прекрасно после 6 часов сна, в то время как другим требуется 9 часов для полного восстановления.