Продукты, которые помогают мозгу сказать "нет" никотину: советуют ученые

Отказ от сигарет - процесс не из легких. И не только из-за физической зависимости. Психологическая тяга, смены настроения, резкие "качели" с аппетитом - всё это может сильно вывести из равновесия. Но есть хорошая новость: некоторые продукты могут немного облегчить этот путь. И тут речь не о чудо-таблетках, а об обычной еде, которая буквально помогает мозгу и телу адаптироваться к новому состоянию.

Цитрусовые - кислое спасение

Грейпфрут, апельсин, лимон - кажется, обычные фрукты. Но именно они могут стать спасательным кругом для тех, кто бросает курить. Все просто: никотин уничтожает в организме запасы витамина С, а кислинка из цитрусовых понемногу их восстанавливает.

Кстати, желание закурить можно "заедать" долькой мандарина. Вкус яркий, аромат - насыщенный, а еще займет руки и рот, что очень помогает в первые недели без сигарет.

Горький шоколад - сладкий антидепрессант

Знаете этот момент, когда вроде не куришь, но внутри - гложет? Вот и настроение портится, и хочется что-то закинуть в рот. И тут может выручить горький шоколад. В нём есть вещества - фенилэтиламины - которые запускают выработку серотонина. А это уже гормон счастья.

Не надо злоупотреблять, конечно, но кусочек черного шоколада может спасти ситуацию, когда руки тянутся к пачке.

Баклажаны - овощ с неожиданным эффектом

Это может звучать странно, но баклажаны содержат никотиновую кислоту. Да, в небольших дозах, но этого иногда достаточно, чтобы немного "заглушить" синдром отмены. Нет, это не значит, что баклажаны заменят сигареты. Но в блюде с ними может быть что-то... успокаивающее. И это не шутка.

Имбирь - жгучий стимул

Имбирь - это не только про чай с лимоном. Его яркий, жгучий вкус способен отвлечь от желания закурить. Особенно в те моменты, когда оно приходит неожиданно.

Кстати, можно приготовить простую смесь: натертый имбирь + лимон + мед. И держать ее в холодильнике. Когда возникает "тяга" - ложка этой штуки может сбить волну. Вкус специфический, но работает.

Крестоцветные овощи - незаметные помощники

Брокколи, цветная капуста, кольраби - не самые популярные овощи у нас, но они имеют одно важное свойство: содержат сульфорафан. Это природное вещество, которое помогает организму избавиться от токсинов и оказывает антибактериальное действие.

А еще, эти овощи хорошо "чистят" организм, что особенно актуально в период, когда тело пытается перестроиться после многолетнего курения.

Бросить курить - это не просто сказать себе "все, с понедельника". Это процесс, похожий на марафон. И любой ресурс, который помогает не сорваться - стоит внимания. Даже если это просто кусочек апельсина или чашка чая с имбирем. Потому что каждый день без сигарет - это уже победа. А с такими "вкусными помощниками" - еще и немного легче.