Подсознание против лишних килограммов: что нужно знать, чтобы похудеть

Худеть - это не всегда о калориях и тренажерах. Иногда проблема сидит глубже, где-то в голове: не успеваешь по графику, заедаешь тревоги, а силы заставить себя хоть что-то изменить - ноль. Но именно здесь, где физическое кажется бессильным, может помочь психика. И хоть некоторые приёмы, о которых мы сейчас поговорим, звучат странно, их эффективность - не фантазия. Это подтверждено реальными исследованиями. Поэтому, возможно, вместо еще одного марафона по отказу от хлеба, стоит просто... понюхать яблоко?

Яблоко понюхал - бутерброд отложил

Как ни смешно, но обоняние в этом деле не менее важно, чем сила воли. Исследователи из Чикаго заметили интересную штуку: если люди в течение дня нюхали фрукты - в частности бананы, яблоки или даже мяту - их аппетит снижался. Причем не немного, а так, что в результате они худели почти на 12 кг больше, чем те, кто такого не делал. Почему? Никто до конца не понимает. Но работает.

Ужастик + попкорн без масла = неожиданный минус на весах

Вы когда-то замечали, что после просмотра настоящего хоррора аппетит как рукой сняло? И это не случайность. Как показали исследования, просмотр фильмов, которые сильно щекочут нервы, активизирует метаболизм. А если еще и перед тем вы насмеялись вволю на комедии - вообще двойная польза. Смех, кстати, за 10 минут сжигает до 100 калорий. Без всякого кардио.

Молитва, медитация, пауза на себя

Перед едой стоит сделать паузу. Закрыть глаза. Выдохнуть. Помолиться или просто побыть в тишине - это уже как кому ближе. Потому что что мы обычно делаем? Едим на ходу, на нервах или в размышлениях, что жизнь проходит. А это прямой путь к холодильнику. Поэтому покой перед едой - это не духовные штучки, а реальная диетология.

Пояс на талии - сдерживатель лишних порций

Не для того, чтобы втянуть живот, а для осознания: "о, что-то уже давит". Одежда с поясом помогает понять момент, когда пора остановиться. Простым языком: как только вы начинаете чувствовать себя "немного тесно", организм сам скажет "хватит".

Смотри на себя, когда ешь

Да, звучит не очень приятно. Но когда вы видите свое отражение за обедом, что-то в голове щелкает. Типа: "Ага, вот как я выгляжу, когда в очередной раз беру добавку". И как показали эксперименты, люди, которые ели перед зеркалом, потребляли примерно на треть меньше.

Конфеты в фантиках - маленькая психологическая победа

Если уж так тянет к сладкому - выбирайте только те лакомства, которые надо разворачивать. Это вроде бы мелочь, но пока вы сдираете обертку, мозг успевает дать сигнал: "Может, не надо?". А еще потом видите, сколько фантиков осталось - и стыдно становится. Это работает лучше, чем запрет.

Ваниль вместо торта

Аромат ванили после ужина - неожиданный, но эффективный способ отказаться от десерта. Ее запах создает в мозгу ощущение "сладкого завершения", и рука за пирожным уже не тянется. Зажгите свечу или откройте флакон с эфирным маслом - и наслаждайтесь этим трюком.

Синий интерьер - диета для глаз

Не зря говорят, что мы едим глазами. А синий цвет, как оказалось, уменьшает аппетит. Возможно, потому что естественная еда такого цвета - редкость. Так что смените тарелки на синие или хотя бы салфетки. И кто знает, возможно, уже через неделю заметите, что едите меньше без принуждения.

Наш мозг - не менее важный союзник в борьбе за здоровый вес, чем диеты или спортзал. Иногда самые простые, почти незаметные действия могут кардинально изменить наши привычки. Стоит только взглянуть на себя с другой стороны - через запах, цвет, настроение или даже собственное отражение.