Как мечты меняют мозг: объясняют нейропсихологи

Кажется, в XXI веке мы умеем все: планировать, выполнять, достигать, прокрастинировать и даже эмоционально выгорать по графику. А вот что мы совсем забыли - это просто позволить себе помечтать. Не о кредитах, дедлайнах или ежедневных хлопотах. А о чем-то приятном, будто вы в детстве представляете, как летаете среди облаков или выигрываете воображаемую Олимпиаду мороженого.

И вот интересно - американские ученые решили проверить: мы вообще еще способны погружаться в мысли просто ради удовольствия?

Эксперимент, который заставил задуматься даже самих исследователей

Во Флоридском университете группа психологов провела довольно простой, на первый взгляд, эксперимент. Людям предложили немного времени просто подумать о чем-то приятном. Ну, что может быть сложного, правда?

Но вот не совсем. Участники признавались, что им... трудно. Да, не скучно - именно трудно. Сосредоточиться на приятном без гаджетов, внешних стимулов или четкого плана оказалось чуть ли не вызовом.

Профессор Эрин Вестгейт была откровенно обескуражена:

Они даже не представляли, что можно просто наслаждаться собственными мыслями.

Мечты как психоэмоциональная гимнастика: почему это не ерунда

Результаты исследования оказались довольно неутешительными. Оказывается, способность фантазировать и испытывать удовольствие от мыслей - это не прихоть или детская привычка, а важный ресурс для психики.

Вот несколько важных моментов:

• Приятные фантазии улучшают общее настроение и самочувствие.
• Они повышают толерантность к боли - как физической, так и эмоциональной.
• Мечты уменьшают чувство одиночества. Даже если вы наедине, в мыслях вы не одни.
• Помогают бороться со скукой, которая в современном мире часто маскируется под усталость или апатию.

Кстати, некоторые исследования даже показывают, что активное представление приятного имеет подобный эффект на мозг, как и реальные позитивные события. Мозг "верит", что это происходит. А раз так - почему бы не использовать этот ресурс?

Как начать мечтать, если уже даже не помнишь, как это было

Вот здесь и начинается самое интересное. Ученые дали несколько советов, как снова научиться думать для удовольствия. Но мы немного их "очеловечили", потому что сухая научная речь - это точно не то, что поможет мечтать.

Найдите свою "теплую тему"

Это может быть что угодно: будущее путешествия, сцена из любимого фильма, фантазия о домике у озера или даже, прости Господи, вечер с вымышленным персонажем из сериала. Как чашка какао в осенний дождь.

Не путайте мечты с планами

Мечта - это не о том, как составить бюджет или сделать "to-do list". Это что-то эфемерное, часто нелогичное, иногда - без всякой связи с реальностью. И именно это в ней прекрасно. Она не обязывает, а позволяет.

Выбирайте время, когда голова не занята делами

Например, пока моете голову в душе или стоите в очереди за кофе. Пусть это будет короткий "перерыв на мечту". Даже 5 минут - уже ресурс.

Кстати: воображение - это не просто фантазии, а тренировка мозга

В психологии есть понятие "daydreaming", и оно давно изучается как отдельная когнитивная функция. Когда мы представляем, как стоим на сцене или выгуливаем воображаемого золотого ретривера по Парижу - активируется сеть мозга, ответственная за память, эмоции и связи между событиями.

Интересно, что именно эта активность помогает нам лучше адаптироваться в реальной жизни. Например, мысленный разговор с начальником может потом помочь увереннее выступить на совещании.

Немного "хаоса" в голову - и станет легче дышать

Мечтать - это как впустить свежий воздух в комнату, которая долго была закрытой. Это акт заботы о себе, даже если внешне кажется, что вы просто "тратите время".

Возможно, общество заставило нас стесняться мечтаний. Мол, лучше действовать, чем фантазировать. Но правда в том, что именно фантазии часто являются тем импульсом, который запускает действие. Без воображения не будет креатива. А без креатива - стагнация.

Навык, который стоит вернуть

Умение мечтать - это не роскошь и не наивность. Это фундаментальная способность, которая поддерживает нашу психику, творчество и даже отношения с людьми. Если мы постоянно выключаем собственные приятные мысли - мы теряем контакт с собой. И, возможно, в этом сложном мире мечты - одна из немногих вещей, которая еще остается полностью нашей. Свободной, неконтролируемой, искренней. И она стоит того, чтобы ее вернуть.