От конкуренции к вдохновению: путь к преодолению зависти

Зависть – чувство, знакомое каждому. Честно говоря, кто из нас хоть раз не испытывал этого неприятного укола, глядя на чьи-то, казалось бы, более идеальные успехи? Это ведь так естественно. Даже когда у тебя все хорошо, всегда найдется кто-то, у кого "еще лучше" - больше денег, более роскошная машина, жена с обложки журнала. Ну, вы понимаете, о чем я. Психологи, кстати, говорят, что полностью избавиться от зависти невозможно, потому что это такое же базовое чувство, как любовь или ненависть. Но, зная несколько приемов, можно научиться управлять этим незваным гостем. И это уже полдела.

Начнём с главного. Если вам кажется, что кто-то живет лучше, чем вы – это, вероятно, просто ваша выдумка. Очень часто мы сами создаем эти "идеальные" образы.

Перестаньте сравнивать себя с другими

Это, пожалуй, самый важный шаг. Когда мы постоянно считаем "плюсы" и "минусы" у себя и других, мы рискуем всегда обнаружить, что у кого-нибудь этих "плюсов" больше. И вот тогда начинается. Комплексы, зависть, а за ней – либо нерешительность, либо, что хуже, злоба. Просто остановитесь. Нет сравнения – нет и зависти. Вот и все.

Смотрите на сравнение по-другому

Ну ладно, допустим, не получается совсем не сравнивать. Тогда попытайтесь изменить угол зрения. Вот, например, вы позавидовали соседу, у которого, ну, гораздо больше денег, чем у вас. А теперь задумайтесь: что для вас действительно важнее – куча денег или возможность каждый вечер проводить время со своими детьми? Или, может, у вашей подруги кавалер очень богатый, но что лучше: этот богатый кавалер или ваш мужчина, который, может, и не зарабатывает миллионы, но он любящий и очень надежный? Психологи, кстати, говорят, что фраза "а зато у меня…" очень помогает. То есть, сравнивайте, но так, чтобы это было в вашу пользу.

Используйте зависть в качестве индикатора

Это некий детектор ваших желаний. Попытайтесь без предубеждений и максимально объективно разобраться, кому и почему вы чаще всего завидуете. Это поможет понять, чего именно вам не хватает в жизни. И тогда вы сможете начать стремиться к этому. Но здесь есть одно условие: вы должны хотеть это получить не для того, чтобы кого-то обогнать или превзойти, а для того, чтобы ваша собственная жизнь стала богаче и ярче. Это принципиальная разница.

Поставьте себя на место того, кому завидуете

Кажется, это достаточно действенный способ. Вполне возможно, что их жизнь не так уж идеальна, как вы себе представляете. И, может быть, у них нет того, что есть у вас. К примеру, они живут в шикарном коттедже, но в семье нет ни уважения, ни взаимопонимания. А вы живете в тесной квартирке, зато у вас дружная и крепкая семья. Кому, честно говоря, повезло больше? Задайте себе этот вопрос. И спросите: действительно ли вы хотите оказаться на месте того, кому завидуете?

Ограничьте общение с теми, кто вызывает зависть

Иногда бывает так: у вас в общем все хорошо, все устраивает. Но стоит прийти к далекой родственнице, мило с ней поговорить, и здесь начинаются эти "приступы" зависти. "Ах, она купила новый гарнитур. А у ее детей теперь гувернантка." Знакомо, верно? Итак, если вы чувствуете комплекс неполноценности в чьем-то присутствии, просто сократите общение с этими людьми до минимума. Это, пожалуй, лучший выход.

Кстати, психологи выяснили, что во время приступов зависти в мозге активируются те же участки, которые отвечают за физическую боль. Это прямо как сигнал "Стоп.". Ваш организм, кажется, кричит: "Остановись. Это чувство тебе вредит". Интересно, что у людей, склонных к зависти, чаще возникают проблемы с нервной системой, сердцем, желчным пузырем, кишечником. Зависть, как оказалось, не только разъедает душу, но и бьет по здоровью.

Контроль над завистью – это путь к внутренней гармонии и улучшению качества жизни. Осознание этого чувства и применение методов управления им может значительно изменить наше восприятие мира и взаимодействие с ним, помогая сосредоточиться на собственном развитии вместо бесполезного сравнения.