Психология отказа: почему мы избегаем просить о помощи

Вполне естественно, когда мы сталкиваемся с проблемой, которая кажется непреодолимой в одиночку, обратиться за помощью. Это, без сомнения, может ускорить процесс и облегчить жизнь. Но, как это часто бывает, какие-то невидимые внутренние барьеры мешают нам сделать самое логичное. Давайте разберемся, почему так происходит и к чему это приводит.

Почему мы боимся просить о помощи

Кажется, чаще всего нас останавливает страх. Страх чего? Ведь очевидной угрозы нет. Психологи советуют представить самый страшный сценарий, даже если он кажется совершенно нереальным. Ответы могут быть разные, но обычно люди боятся двух вещей: отказа или выглядеть слабыми. Или же и то, и другое вместе.

Все это вытекает из одних и тех же проблем. Представьте себе: "Мне откажут, я почувствую себя недостаточно хорошей; я буду казаться слабой; другие подумают обо мне плохо; они оттолкнут меня, и я останусь одинокой". Кому хочется чувствовать такое? Вот и получается, что лучше уже не рисковать и не просить, если риски такие большие. Это типичное мышление людей, в которых живет страх быть отвергнутыми.

Такой страх, который ведет к ощущению ненужности, неполноценности, одиночества, часто родом из детства. Возможно, когда-то был травматический опыт, связанный с подобной ситуацией. Психика, стремящаяся к выживанию, просто "научилась" избегать таких моментов. Она делает это не для "счастливой жизни", а для "выживания". И, честно говоря, если вы это читаете, то, с точки зрения эволюции, ваша психика прекрасно справляется.

Последствия "одиночества" и как это изменить

Самое первое и самое очевидное последствие – вы просто не получаете помощи, когда она вам нужна. А человечество же развивалось именно благодаря сплоченности. Действительно значимых результатов в одиночку достичь сложно. То, что вам дается трудно, другим может быть легко.

Если вы постоянно держите маску "самодостаточности", боитесь показать свою уязвимость, то другим сложно с вами сближаться. Даже самые близкие могут чувствовать холод, потому что вы не раскрываетесь, не доверяете никому.

Есть еще один интересный момент. Мы почему-то думаем, что люди больше симпатизируют тем, кому помогли. Но на самом деле все наоборот: положительные эмоции возникают к тем, кому помогли мы сами. Потому что тогда мы чувствуем себя "хорошими". Если вы не просите о помощи, вы не даете другим возможности проявить щедрость, благородство, альтруизм. Следовательно, вы лишаете себя их доброжелательности.

Вы также замедляете свое развитие. Совместная деятельность — это всегда возможность учиться. Каждый человек, которого мы встречаем, может быть нашим учителем. Отказываясь от помощи, вы теряете шанс увидеть чье-то мастерство, перенять опыт, вдохновиться.

Что же делать самому

Самое важное — осознать, что эти ограничения существуют только в вашей голове. Вы боитесь "фантома". Для другого человека просьба об адекватной помощи — это на самом деле признак доверия и желания сотрудничать. Большинство людей, по своей природе, альтруистичны. Если это не создаст им больших трудностей, они с удовольствием помогут. Это воспринимается как искренность и даже сила, а не слабость.

Начните с мелочей. Просите о небольшой помощи и внимательно наблюдайте за реакцией людей. Действительно ли происходит что-то ужасное? Действительно ли они начинают думать о вас хуже? А что они чувствуют, когда помогают вам?

И не забывайте о благодарности. Искренние слова благодарности, особенно в нашей стране, где проявление чувств иногда бывает редкостью, будут очень приятными и точно запомнятся.