В Украине набирает популярность бюджетный аналог "Оземпика": что такое псиллиум, действительно ли от помогает похудеть и кому его лучше не употреблять

В последнее время в социальных сетях настоящий бум: блогеры наперебой делятся своими "секретами похудения", и на первых полосах появляется загадочное слово - псилиум. Мол, это такой себе бюджетный аналог популярного "Оземпика", который помогает сбрасывать лишние килограммы без лишних усилий. Ну что ж, давайте разберемся, где здесь правда, а где - лишь громкие заявления.

Псилиум и его "магия"

Псилиум действительно набирает бешеную популярность, особенно благодаря соцсетям. Но может ли обычная шелуха семян подорожника, как ее еще называют, действительно конкурировать с таким серьезным медицинским препаратом, как Оземпик, или же его польза заключается в совершенно другом? Интересно, что многие пользователи делятся впечатляющими результатами, однако стоит всегда помнить о важности разумного подхода и проверенной информации.

На первый взгляд, псиллиум - это просто клетчатка. Но согласитесь, не всякая клетчатка становится объектом такого ажиотажа, не так ли? Дело в том, что шелуха семян подорожника содержит растворимые и нерастворимые волокна, которые при контакте с водой превращаются в гелеобразную массу. Представьте себе: вы выпиваете стакан воды с псиллиумом, а он разбухает в желудке, создавая ощущение сытости. Это, кстати, отличное решение для тех, кто постоянно испытывает голод и не может контролировать порции еды.

Как это работает

Когда псиллиум попадает в ваш пищеварительный тракт, он действует как своеобразный "пылесос", собирающий токсины, шлаки и остатки пищи, мягко выводя их из организма. Это помогает не только улучшить работу кишечника (прощайте, запоры), но и способствует общей детоксикации. Некоторые исследования даже показывают, что регулярный прием псиллиума может снизить уровень «плохого» холестерина и стабилизировать уровень сахара в крови, что особенно важно для людей с сахарным диабетом 2 типа.

"Бюджетный Оземпик"

Теперь относительно громкого сравнения с "Оземпиком". Честно говоря, это как сравнивать яблоки с апельсинами. "Оземпик" (действующее вещество семаглутид) - это серьезное лекарственное средство, которое относится к агонистам рецепторов ГПП-1. Он влияет на гормональную систему, замедляя опорожнение желудка, снижая аппетит и воздействуя на центры насыщения в мозге. Этот препарат назначают преимущественно для лечения сахарного диабета 2 типа, а также для контроля веса у определенных категорий пациентов, но только под наблюдением врача. Аналоги "Оземпика", существующие в Украине, также базируются на семаглутиде и имеют схожий принцип действия.

Псилиум, в свою очередь, является пищевой добавкой, источником клетчатки. Это не медицинский препарат, и он не имеет прямого гормонального воздействия, как "Оземпик". Поэтому, скажем так, псиллиум - это отличный помощник для здорового образа жизни и контроля веса, но отнюдь не его прямой "аналог".

Как принимать псиллиум

Ну что, решили добавить псиллиум в свой ежедневный рацион? Это замечательно. Но, как и с любой новой привычкой, здесь есть свои нюансы, чтобы получить максимум пользы и не натолкнуться на неожиданности.

Начинайте всегда потихоньку, без фанатизма. Одна чайная ложечка в день - этого вполне достаточно для старта. Со временем, когда ваш организм привыкнет, можете постепенно увеличить дозу до двух-трех чайных ложек (это примерно 10-15 граммов). Лучше всего "дружит" псиллиум с водой: растворите его в большом стакане (не менее 250-300 мл) и выпейте за 20-30 минут до еды. Представляете, он там себе тихонько набухнет в желудке, создав приятное ощущение сытости. Это, кстати, очень помогает не переедать.

И здесь важный момент, который ну никак нельзя игнорировать: пейте ДОСТАТОЧНО воды в течение дня. Речь идет о 1,5-2 литрах чистой воды. Псилиум - это такая себе губка, которая активно впитывает жидкость. Если воды будет мало, то вместо желаемого эффекта можете получить обратный: неприятные запоры.

В общем, псиллиум считается довольно безопасной штукой, но иногда, особенно в начале, могут возникать легкие "спецэффекты": немного вздутие живота или газы. Но не пугайтесь, обычно это временно и проходит, как только организм привыкнет, или после того, как вы скорректируете дозу.

Но есть моменты, когда без совета специалиста просто не обойтись. Вот, скажем, если вы ждете малыша или кормите грудью - здесь лучше перестраховаться и спросить у врача. То же касается и тех, у кого есть серьезные проблемы с желудком или кишечником, или если человек имеет некоторые особенности психики или проблемы с кровообращением. В таких случаях, знаете, лучше "семь раз отмерить", чем потом жалеть.

И да, бывает и такое: попробовали псиллиум, а он вам просто «не зашел». Ну, не воспринимает его ваш организм, и все тут. Это мы называем индивидуальной непереносимостью. Если так случилось, то и не мучайтесь - просто откажитесь от него.