Что делать, если коллеги раздражают: объяснение психологов

Работа рядом с другими людьми — это всегда вызов. Даже если вы не стремитесь сближаться, просто находиться в одном пространстве день за днем — уже нагрузка. И когда раздражительность начинает брать верх, и кажется, что виноваты все вокруг, стоит остановиться и подумать: а что именно меня так выводит из себя?

Когда коллеги действуют на нервы: почему это может быть не о них

Вроде бы ничего особенного — кто-то громко говорит, кто-то вечно лезет в чужие дела, кто-то топает по коридору так, что хочется надеть наушники. И так день за днем. Вы начинаете замечать, что раздражает уже все — интонации, движения, даже молчание.

А дальше — как по цепочке: замыкаетесь в себе, начинаете обижаться на мелочи, резко реагируете не только на работе, но и дома. И в какой-то момент внутри зреет желание все бросить: "Меня уже достало!" — и чуть не летит заявление об увольнении.

Возможные причины: не спешите винить других

Гормональные сбои или проблемы со здоровьем

Это может прозвучать неожиданно, но если вы постоянно на грани — возможно, дело не в коллегах. Например, нарушение работы щитовидной железы может влиять на эмоциональный фон. Если нервничаете часто и без видимых причин — стоит провериться.

Переутомление, которое накапливалось месяцами

Когда вы постоянно в напряжении — мало спите, не имеете нормального режима, питаетесь на скорую руку — нервная система не выдерживает. И тогда раздражение становится фоновым состоянием. Даже от запаха кофе в офисе может испортиться день.

Психологическая травма, которую вы не отпустили

Смерть близкого человека, сложный развод или любой другой сильный стресс. Такие вещи не проходят за две недели. Они глубоко "зависают" и проявляются там, где вы меньше всего ожидаете — например, в виде агрессии к коллегам.

Внутренний конфликт, который прорывается наружу

Бывает, что вы сами не понимаете, чего хотите. Работа изматывает, но менять что-то страшно. В голове — сумбур. И тогда любой человек рядом кажется лишним, даже если он ничего плохого не сделал.

Что можно сделать, чтобы не сорваться

Сделайте паузу. Даже короткую

Попросите отпуск, хотя бы на неделю. Сейчас это не прихоть — это попытка сохранить себя. Пусть дела накапливаются — если вы сгорите эмоционально, пользы не будет ни вам, ни команде. И обратите внимание на одну вещь: если после отпуска вы вдруг ловите себя на мысли "а я соскучился по офису" — значит, ситуация улучшается. А если мысли о работе вызывают ту же злость — возможно, пришло время подумать о других вариантах.

Спросите себя: сколько это длится

Если уже несколько месяцев подряд все раздражает — это не просто "плохой период". Возможно, нужна консультация со специалистом. Да, не всем это комфортно, но бывают моменты, когда пора обращаться к психологу или даже психиатру. Иногда помогает курс антидепрессантов. И это не признак слабости. Это шаг к тому, чтобы снова почувствовать себя собой.

Переключитесь. Даже временно

Когда нет возможности куда-то исчезнуть физически — попробуйте убежать эмоционально. Что вас обычно радует? Книга? Прогулка? Что-то руками? Включите сериал, возьмите в руки иголку с ниткой, пойдите просто пешком домой, вместо маршрутки. Один час такой "смены фокуса" может сделать больше, чем целый день сидения за столом.

Присмотритесь к себе. Возможно, причина в зеркале

Это неприятно признавать, но часто нас бесит в людях то, что мы не принимаем в себе. Слишком разговорчивая коллега? А может, вам не хватает смелости озвучить свои мысли? Коллега, который берет инициативу? А вы сами чувствуете, что потеряли контроль? То, как мы реагируем на других, — это как лакмусовая бумажка на собственные внутренние проблемы. И если каждое утро вы идете на работу с грузом в груди, возможно, стоит не исправлять коллег, а разобраться в себе.

Человеческая психика — не резина. Она не тянется бесконечно. Если вас давно что-то держит в напряжении, не ждите, пока порвется. Признать, что вам тяжело — это уже шаг к тому, чтобы стало легче.