Безопасное лето: советы, как защитить организм от последствий жары

Лето, которое многие воспринимают как время обновления, может обернуться испытанием для организма. Жара не спрашивает, кто сильный, а кто слабее — она затрагивает каждого по-своему, создавая риски для здоровья.

Для многих солнечные дни — это море, река, шашлыки и долгие прогулки. Но вместе с отдыхом жара приносит и немало рисков. Особенно непросто приходится детям, пожилым людям и тем, кто имеет хронические заболевания сердца или сосудов. Но и здоровым иногда достается — перегрев, ожоги, инфекции или обезвоживание случаются даже у тех, кто обычно не жалуется.

Жара: список основных угроз для здоровья

Жара часто открывает дверь для болезней, которые действуют быстро и могут оставить после себя серьезные последствия:

• солнечные ожоги;
• тепловые удары;
• проблемы с сердцем;
• желудочно-кишечные инфекции.

Ожоги и тепловой удар: мелочь или беда

Солнце, которое так приятно греет спину, иногда бьет больнее любого ветра. Сидишь у реки — и не замечаешь, как кожа краснеет. Особенно коварно солнце у воды: волны отражают лучи, и те бьют вдвое сильнее.

Не стоит думать, что ожог — это мелочь. Это настоящий удар по коже, которая начинает стареть быстрее, покрываться пигментом и даже может дать толчок для рака. А тепловой удар иногда доходит до потери сознания и серьезных судорог.

Первые признаки теплового удара такие: кружится голова, тошнит, температура резко скачет, может трясти. Тогда человека следует перенести в прохладное место, положить на спину, подняв ноги, обтереть мокрой тканью. Если нужно — нашатырь и скорая помощь.

Как понять, что уже ожог? Обычно все начинается с легкого покалывания. Если провести рукой и почувствовать жжение — время прятаться. Далее кожа краснеет, отекает и болит. Поможет охлаждение — алоэ, кефир или аптечные спреи. И не забудьте о старом проверенном чае — компресс из крепкой заварки часто спасает.

Чтобы избежать такого — не выходите на солнце в обед, держитесь в тени с 12 до 16 часов, носите шляпы, очки и всегда имейте под рукой воду.

Кишечные инфекции: еда тоже под прицелом

В жару бактерии оживают быстрее. Нередко виноваты немытые фрукты, еда на природе или сомнительная вода. Симптомы знакомы многим: тошнота, головная боль, температура, диарея.

Первое, что делают в случае отравления, — пьют много воды и вызывают рвоту. Далее — сорбенты: активированный уголь или смекта. И пить, пить, пить — чай или отвар шиповника. Мыть руки и следить за тем, что едите, — звучит банально, но работает.

Жара и сердце: почему риск возрастает

Высокая температура добавляет работы сердцу и сосудам. В жару кровь сгущается, давление скачет, повышается риск тромбов. Для тех, кто имеет проблемы с давлением или сердцем, это может быть опасно. К тому же, когда на улице тихо и влажно, телу трудно охладиться.

Если заметили, что дышать трудно, болит грудная клетка или бросает в холодный пот — немедленно к врачу.

Чтобы сердце не страдало: меньше физических нагрузок днем, пейте воду, следите за давлением, не игнорируйте таблетки, если врач прописал.

Жара требует бдительности. Не забывайте о мелочах — иногда именно они спасают здоровье и жизнь. Помните, что осведомленность и своевременная реакция помогут пройти летний период без лишних проблем со здоровьем.