Конфетная диета: сколько нужно съесть сладостей, чтобы поправиться на килограмм

Пожалуй, мало найдется людей, которые не любят вкусненькие конфеты. Но иногда возникает вопрос: а сколько же их нужно съесть, чтобы стрелка на весах хоть немного сдвинулась? Вот, например, поправиться на один килограмм.

Калории, калории... и еще раз калории

Чтобы разобраться с этим конфетным вопросом, стоит вспомнить главный принцип, по которому работает наш организм. Это, если можно так сказать, баланс между тем, что мы съели, и тем, что наш организм сжег. Если мы потребляем больше калорий, чем тратим, то вес, естественно, растет. И наоборот: если тратим больше, чем съели, то худеем.

Ученые подсчитали, что для того, чтобы набрать или, наоборот, сбросить один килограмм, нужно создать "профицит" или "дефицит" где-то в 7700 килокалорий. Кажется, цифра космическая, но это так. Это, так сказать, средняя цифра, которая показывает, сколько энергии содержится в жировых запасах нашего тела. То есть, съели на 7700 ккал больше, чем потратили - и, вероятно, плюс килограмм на весах.

Конфетка конфете - не пара

Знаете, калорийность конфет может быть очень разной. Все зависит от того, что в них "намешано".

Например:

• Обычные леденцы или карамельки - это примерно 300-400 ккал на 100 граммов.
• Шоколадные вкусности с начинкой (ну, знаете, пралине, орехи или помадка) - они уже серьезнее, где-то 450-550 ккал на 100 граммов.
• Батончики, часто встречающиеся в магазинах, с карамелью или нугой - могут "зашкаливать" аж за 600 ккал.
• Мармелад и желейные конфеты обычно легче - около 300-350 ккал.
• А вот ирис достаточно калорийный, где-то 400 ккал.

А сколько именно? Посчитаем

Давайте возьмем для примера любимую многими шоколадную конфету. Допустим, одна такая весит где-то 15 граммов, а ее калорийность составляет 500 ккал на 100 граммов. Получается, что одна конфета - это всего-навсего 75 калорий. Вроде бы и немного, правда?

А теперь вернемся к нашей "магической" цифре в 7700 ккал, которые надо набрать. Если поделить 7700 на 75, то получится 102. То есть, чтобы поправиться на килограмм, надо съесть целых 102 конфеты. Кажется, задача не из легких.

Вот и получается, что если вы съедите примерно 103 таких конфеты, превысив свою дневную норму, то это может привести к набору веса. Кстати, если есть всего на 100 ккал больше, чем нужно (а это примерно одна конфета в день), то за 77 дней вы можете набрать один килограмм. Кажется, совсем немного, а результат виден.

И помните, что этот расчет - это лишь теория. Он не означает, что вы можете взять и съесть 103 конфеты за раз. Нет, это лишь показывает, какой профицит калорий накапливается со временем. Просто стоит помнить, что даже маленькие излишества имеют значение.