Домашние способы сбить давление: что делать при первых симптомах

В наше время высокое давление стало почти обыденностью. Особенно во время войны, когда нервы на пределе и любая новость может выбить из колеи. Не все имеют возможность сразу обратиться к врачу, а симптомы могут напугать. Поэтому важно знать, что можно сделать дома, чтобы хоть немного снизить артериальное давление и облегчить состояние.

Как понять, что давление поднялось

Артериальное давление всегда записывают двумя числами. Например, 120/80 мм рт. ст.

• первое число показывает силу давления крови на стенки сосудов в момент, когда сердце сокращается;
• второе — когда оно отдыхает между ударами.

Уже от 130/80 начинается зона "повышенного давления". А когда цифры достигают 140/90 и выше, это уже гипертония. При этом иногда человек ничего не чувствует. Но бывает иначе:

• головная боль в затылке или темени,
• странный шум в ушах, потемнение перед глазами, головокружение,
• боль в сердце,
• сердце бьется чаще, чем нужно (более 90 ударов в минуту даже в покое),
• ощущение нехватки воздуха.

Дыхание, которое помогает

Стресс часто первый в списке причин повышенного давления. И здесь может пригодиться простое глубокое дыхание. Медленно вдыхайте животом, считайте до пяти и так же выдыхайте. Три-пять минут — и кровь лучше циркулирует, а сосуды немного "отпускают".

Сила воды

Вода — это почти лекарство под рукой. Горячая (около 45 C) в тазу или ведре поможет расширить сосуды, если опустить туда руки или ноги на 10 минут. Нет горячей? Тогда хотя бы холодная проточная вода на руки. Она замедлит сердцебиение и тем самым снизит давление.

Мятный чай

Свежие листья мяты или перечной — в кипяток, настаивать минут десять. Затем дать остыть и медленно выпить. Такой напиток расслабляет и действует мягко, но ощутимо.

Яблочный уксус как компресс

У многих дома есть яблочный уксус. Марлю или кусок ткани можно смочить и приложить ко лбу на 10–15 минут. Это один из старых способов, который действительно помогает кому-то почувствовать облегчение.

Валериана для спокойствия

Когда сердце колотится из-за нервов, помогают успокоительные. Валериана — один из самых доступных вариантов. Она действует не мгновенно, но если принимать правильно, снижает тревожность и стабилизирует давление.

Что стоит помнить

Все эти способы — скорее скорая помощь, чем настоящее лечение. Они снимают симптомы, но не решают проблему в целом. Если давление поднимается часто, без консультации врача не обойтись.

Контролировать давление — это не прихоть, а реальная необходимость. Несколько минут невнимательности могут обернуться серьезными последствиями для сердца и сосудов. Поэтому домашние методы — хорошо, но пусть они будут лишь первым шагом на пути к здоровью.