Защита от старения: привычка заниматься домашними делами защищает от деградации

Оказывается, обычные домашние дела, которые большинство из нас делает ежедневно почти автоматически, могут быть своеобразным щитом от старения. Ученые подчеркивают: если сохранять такую привычку на протяжении жизни, она помогает избежать как физической слабости, так и проблем с памятью в пожилом возрасте.

Дом как тренажер для мозга

Исследование, опубликованное в издании BMJ Open, показало интересную вещь: двух часов домашних дел в день уже достаточно, чтобы лучше работала память и чтобы мозг медленнее терял активность. А еще — это существенно снижает риск падений у пожилых людей, потому что тело держит тонус. Звучит банально, но мыть посуду или готовить ужин — это тоже своеобразная гимнастика.

Легкие и тяжелые задачи

Специалисты делят работу дома на два типа.

• Легкие: мытье посуды, вытирание пыли, застилание кровати, приготовление еды или стирка вещей.
• Трудные: мытье окон, перестановка мебели, покраска стен, мытье пола или небольшие ремонты.

Интересно, что даже самые простые действия из ежедневной рутины уже положительно влияют на мозг и тело. А вот периодические "трудные задачи" добавляют бонус — лучше работает кратковременная и отсроченная память.

Как это работает

Когда человек занимается домашними делами, активно задействуется гиппокамп — это часть мозга, отвечающая за воспоминания и обучение. Также работает префронтальная кора, которая регулирует концентрацию и способность принимать решения. То есть уборка — это не только о чистоте, но и о своеобразном "фитнесе" для нейронов.

Если же эти участки не получают нагрузки, со временем они сокращаются. А это означает потерю связей между клетками мозга, что и запускает механизмы возрастных заболеваний.

Быт как терапия

Отсюда вывод: работа по дому — это не пустая трата времени, а практический способ сохранить умственную ясность и силу даже в пожилом возрасте. Домашние дела, которые мы часто воспринимаем как обременительную обязанность, на самом деле могут оказаться тихим союзником в борьбе со старением.