Финансовая тревога: 5 советов от психолога, как перестать позволять деньгам управлять вами

В то время, когда экономическая стабильность кажется роскошью, финансовая тревога стала привычным спутником многих украинцев. Деньги больше не только о комфорте или возможностях — они стали символом безопасности. Но что делать, когда именно этот символ начинает управлять нами?

Психолог и кризисный консультант Ирина Шенье объясняет: проблема не всегда в том, что денег не хватает. Часто корень тревоги — во внутреннем ощущении недостатка защиты.

Деньги только подсвечивают наши страхи, — говорит она. — Когда человек боится потерять все, что имеет, то вопрос не в банковском счете, а в доверии к жизни.

Во время войны эта тема стала еще острее. Ведь когда вокруг неопределенность, мы подсознательно ищем хоть что-то, что можно контролировать. И удобнее всего — это цифры на счете. Но такая опора быстро превращается в ловушку.

Когда деньги становятся зависимостью

Не каждый, кто имеет стабильный доход, чувствует себя спокойно. Есть люди, которые паникуют даже при полном холодильнике и зарплате "вовремя". Их мозг живет в постоянной готовности к беде.

Симптомы этой финансовой тревожности часто незаметны:

• человек ежедневно проверяет баланс на карте;
• жалеет потратить на себя даже небольшую сумму;
• сравнивает свой доход с чужим;
• не может расслабиться после зарплаты, потому что уже думает о следующей.

Такие люди живут как будто в режиме выживания, — добавляет Ирина Шенье. — Они не испытывают радости от своего труда, потому что постоянно ждут момента, когда все исчезнет.

Самооценка и кошелек — не одно и то же

В современном мире легко запутаться и поверить, что твоя ценность напрямую зависит от цифр на банковском счете. Однако это иллюзия. Стоит исчезнуть деньгам — и самооценка падает вместе с ними.

Психолог объясняет:

Когда мы отождествляем себя с материальным, мы становимся заложниками внешнего мира. Настоящая стабильность — это не деньги, а состояние внутри. Если вы чувствуете свою ценность независимо от дохода, у вас уже есть внутренняя опора.

Здесь важно научиться разделять: "я" и "мои ресурсы". Работа, доход или долги — это переменные. Человек — нет.

Как уменьшить тревогу: пять шагов к спокойствию

• Создайте свой минимальный запас безопасности. Даже несколько сотен гривен на отдельном счете уже сигнализируют психике, что ситуация под контролем. Важна не сумма, а сам факт "подушки".
• Ведите "дневник спокойствия". Записывайте ситуации, в которых вам удалось справиться с финансовыми трудностями. Это как напоминание: вы уже проходили через кризис и вышли из него.
• Ограничьте финансовый шум. Постоянные новости о курсе доллара или прогнозы экономистов только усиливают ощущение нестабильности. Отключайте это хотя бы на день-два.
• Тратьте сознательно и с теплотой. Маленькие радости — кофе, книга, билет в кино — возвращают ощущение жизни. Деньги, вложенные в эмоции, работают на спокойствие.
• Попросите поддержки. Когда финансовая тревога мешает спать или работать — это не слабость, а сигнал. Психолог или консультант поможет не "вылечить деньги", а вернуть веру в собственную устойчивость.

Внутренний баланс как настоящая валюта

Деньги — это только энергия, форма обмена между людьми. Но когда мы видим в них единственную гарантию безопасности, мы теряем контакт с собственной силой.

Финансовая свобода начинается не с больших доходов, а с ощущения, что я справлюсь при любых обстоятельствах, — заключает Ирина Шенье.

В конце концов, зрелость в финансовом смысле — это не о богатстве, а о спокойствии. Потому что управляет миром не тот, кто имеет больше, а тот, кто не боится потерять.