Дышите легко: эффективные методы, которые помогут избавиться от заложенности носа при простуде

Заложенность носа иногда превращает даже обычный вечер в странную гонку с собственным организмом. Сон сбивается, мысли расходятся, а дышать через рот - это так себе удовольствие. Поэтому удобные способы облегчения этого состояния становятся чуть ли не спасительным кругом. Ниже собраны варианты, которые обычно справляются с заложенностью, когда другие методы как будто берут паузу.

Увлажнитель рядом

Использование увлажнителя может выручить в моменты, когда воздух в доме слишком сухой. Особенно зимой, когда батареи нагревают комнату до состояния "сауна, но не та, которую вы хотели". Его ставят не слишком близко к кровати - примерно метр-полтора, чтобы пар равномерно расходился. Поверхности вокруг лучше время от времени вытирать, потому что там любит скапливаться влага, а вместе с ней - нежелательные грибки.

Естественная очистка солевым раствором

Промывание носа многим знакомо еще с детства. Но здесь важна не только соль, но и вода. Для раствора подходит стерильная, дистиллированная или хотя бы кипяченая. Это не перестраховка, а реальная безопасность: в обычной воде могут быть микроорганизмы, которые в носовой полости точно лишние. Промывание уменьшает отек слизистой и помогает "сдвинуть" слизь, которая мешает дышать.

Легкий способ для горла

Полоскание соленой водой - вроде старый метод, который почему-то до сих пор работает.

Некоторые исследования говорят, что если начать это делать в течение первых двух суток после появления симптомов, можно сократить сам период болезни и немного уменьшить количество лекарств, которые придется принимать.

Продукты, которые могут ухудшить состояние

Иногда мы удивляемся, почему нос заложен сильнее, хотя простуда не прогрессирует. Причина может скрываться в тарелке.

Молочные продукты, пища с большим содержанием гистамина или чрезмерные порции сладкого способны усиливать воспаление и увеличивать выработку слизи. Опять же - не у всех, но такое случается довольно часто.

Немного выше - немного легче

Лежа ровно, многие чувствуют, что дышать почти невозможно. Тогда приподнятая голова становится маленьким, но ощутимым спасением.

Дополнительная подушка или регулировка изголовья удивительным образом помогают слизи не застаиваться в носу.

Небольшие облака пара

Классический способ: теплая вода, миска и полотенце над головой.

Поднимающийся пар расширяет носовые ходы, и дышать становится легче. Другой вариант - теплый компресс на лицо. Даже несколько минут дают эффект, будто нос снова вспомнил, как работать.

Ароматерапия, которая поддерживает

Некоторые эфирные масла действительно могут облегчить дыхание, если их правильно использовать. Особенно те, которые обладают природными свойствами уменьшать воспаление:

• эвкалипт;
• чайное дерево;
• лимон;
• тимьян.

Иногда их добавляют в массаж лица или распыляют в диффузоре. Главное - не переборщить с количеством.

Когда стоит насторожиться

Бывают ситуации, когда заложенность - это не мелкое неудобство, а признак каких-то более серьезных проблем. Особенно если вместе с ней появляется отек лица, ухудшается зрение, появляется резко желтая или зеленая слизь, сильный кашель или затяжная боль в горле. Тогда ждать не стоит - нужен осмотр специалиста.