Как избежать похмелья: сколько воды является обязательным минимумом между употреблением спиртного

В период зимних гуляний люди часто думают о блюдах, тостах, встречах, но почти не задумываются о такой простой вещи, как вода. А зря: именно она может изменить то, как вы будете себя чувствовать после вечеринки.

Почему это называют главной ошибкой застолья

Во время праздников за столом обычно много всего: еда, бокалы, смех, иногда громкая музыка. И среди всего этого чаще всего теряется самое главное - вода.

Когда между алкоголем не пить воду, организм постепенно теряет жидкость. Казалось бы, мелочь, но такие мелочи иногда портят всю ночь.

Риск обезвоживания - невидимый, но очень реальный

Алкоголь действует как мочегонное средство - вот такая его особенность. И в результате человек чаще ходит в туалет, теряя не только воду, но и электролиты.

Зимой это еще ощутимее: кожа и так более сухая, а обезвоживание делает ее еще более чувствительной. Головная боль, легкая усталость, странное головокружение - все это может появиться из-за недостатка жидкости, объясняет диетолог Кейт Ричардсон.

Как алкоголь крадет ваш сон

Есть еще один момент: алкоголь часто портит сон. Он влияет на фазу быстрого сна и заставляет человека просыпаться чаще.

Кстати, обезвоживание только ухудшает ситуацию. Сердце работает быстрее, организм не может расслабиться, и отдых превращается в нечто поверхностное. Диетолог Алекс Ларсон отмечает, что это ощущается уже на следующее утро.

Пищеварительная система тоже получает удар

Чтобы пищеварение работало ровно, нужна вода - это основа. Без нее процесс движения пищи замедляется.

Если жидкости не хватает, может появляться вздутие, тяжесть или даже запор. Ричардсон отмечает, что вода буквально помогает системе работать в правильном темпе.

Почему похмелье ощущается сильнее

Интересно, что обезвоживание само по себе не вызывает похмелья. Но оно делает имеющиеся симптомы более яркими. Жажда, неприятная головная боль, вялость - все это ухудшается, когда организму не хватает воды.

Выбор, который легче сделать заранее

Вода - мелочь, которую легко упустить во время праздника, но ее влияние становится очевидным на следующее утро. И именно от этих мелких решений зависит, как быстро организм вернется к нормальному состоянию.