Ловушка для глаз: ученые объяснили, какой свет гирлянд является наиболее вредным

Рождественские гирлянды давно стали символом тепла и уюта. Они мерцают в окнах, на елках, балконах и кажется, что без них праздника не существует. Но есть нюанс, о котором обычно не думают. Слишком яркий или быстро мигающий свет может не только раздражать, но и реально вредить самочувствию. Особенно зимой, когда глаза и так перегружены темнотой днем и экранами вечером.

Психологи из британских университетов обращают внимание: праздничное освещение стоит подбирать не только по принципу "красиво", но и по принципу "комфортно для людей".

Мерцание, которое изматывает

Быстрое мигание лампочек работает как постоянный раздражитель. Оно привлекает взгляд, но вместе с этим перегружает зрительную кору мозга. Для кого-то это заканчивается легкой усталостью, а для других - головной болью, резким светом в глазах или ощущением, будто света вокруг слишком много.

Особенно чувствительно на это реагируют люди с мигренью, эпилепсией, аутизмом или повышенной сенсорной чувствительностью. Свет мигает, мозг не успевает "переключиться", и вместо праздничного настроения появляется напряжение.

Кстати, есть еще одна вещь, о которой мало кто знает. Некоторые лампочки мерцают так быстро, что глаз этого не замечает, но мозг - да. Проверить это можно обычной камерой телефона в режиме замедленной съемки. Если на видео видны постоянные вспышки, значит, глаза тоже их "чувствуют", даже если кажется, что свет ровный.

Когда белый - не просто белый

Белый свет бывает разным, и это не мелочь. В общем, есть два основных варианта, которые чаще всего используют в рождественских украшениях:

• холодный белый, похожий на дневной свет. Он бодрит, стимулирует внимание, но в то же время может раздражать, особенно вечером;
• теплый белый, более мягкий, с желтоватым оттенком. Именно его мозг воспринимает как уютный и спокойный.

В холодное время года теплый свет обычно переносится легче. Он не режет глаза, не создает ощущение "офиса" дома и не усиливает сенсорную усталость. А вот холодные лампочки могут вызывать напряжение, особенно если их много и они яркие.

Красный, зеленый и ловушка контрастов

Традиционные рождественские цвета выглядят эффектно, но здесь тоже есть свои риски. Красный цвет активизирует работу мозга в так называемом гамма-диапазоне. Это означает, что нервная система быстрее возбуждается и так же быстро устает.

Ситуация усложняется, когда красный постоянно сменяется ярко-зеленым или синим. Резкие контрасты заставляют глаза постоянно адаптироваться, а это дополнительная нагрузка. Через некоторое время может появиться ощущение, будто свет "давит".

Специалисты советуют выбирать более спокойные сочетания - близкие по тону оттенки, без резких перепадов. Так праздничность никуда не исчезает, а глазам становится значительно легче.

Яркость тоже имеет предел

Чем интенсивнее свет, тем быстрее он утомляет. Особенно в небольших комнатах, где гирлянды буквально окружают со всех сторон. Иногда достаточно немного приглушить яркость или выключить часть украшений, чтобы пространство стало ощутимо спокойнее.

Эксперты советуют не гнаться за максимальным эффектом, а подумать о людях рядом. Если среди гостей есть те, кому сложно переносить мигание или яркие цвета, лучше иметь возможность выключить часть освещения без лишних объяснений.

Маленькие решения, большой эффект

Менять все не нужно. Часто достаточно нескольких шагов:

• уменьшить или выключить режим мигания;
• выбрать теплые оттенки света для дома;
• избегать резких красно-зеленых контрастов;
• помнить, что комфорт гостей важнее эффектной картинки.

Даже такие мелочи снижают нагрузку на глаза и нервную систему, оставляя праздник праздником, а не испытанием.

Свет, который не мешает празднику

Рождественские украшения могут дарить радость и ощущение тепла, но только тогда, когда они не перегружают человека. Понимание того, как цвет, яркость и частота мигания влияют на самочувствие, позволяет сохранить баланс между красотой и безопасностью, не жертвуя атмосферой праздника.